來(lái)月經(jīng)時(shí)頭暈想吐可能與激素水平波動(dòng)、經(jīng)前期綜合征、缺鐵性貧血、低血糖、偏頭痛等因素有關(guān)，可通過(guò)調整飲食、補充鐵劑、規律作息等方式緩解。

月經(jīng)期間體內雌激素和孕激素水平下降，可能影響腦血管舒縮功能，導致頭暈惡心。伴隨乳房脹痛、情緒波動(dòng)等癥狀?？蓢L試熱敷腹部或飲用生姜紅糖水緩解不適，嚴重時(shí)需就醫評估是否需要激素調節治療。

經(jīng)前1-2周出現頭暈嘔吐可能屬于經(jīng)前期綜合征，與前列腺素分泌增多刺激胃腸平滑肌有關(guān)。常伴有腹痛、乏力等癥狀。建議月經(jīng)前一周減少鹽分攝入，適當補充維生素B6，必要時(shí)遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、元胡止痛片等藥物。

月經(jīng)量過(guò)多可能導致鐵元素流失，血紅蛋白合成不足引發(fā)腦供血不足性頭暈。伴隨面色蒼白、心悸等癥狀?？蛇m量進(jìn)食豬肝、菠菜等富鐵食物，或遵醫囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊等補鐵劑，同時(shí)配合維生素C促進(jìn)吸收。

經(jīng)期食欲減退或消化功能紊亂時(shí)，可能因能量攝入不足出現低血糖性頭暈。伴隨冷汗、手抖等癥狀。建議少量多餐，隨身攜帶巧克力或餅干，避免空腹時(shí)間超過(guò)4小時(shí)，必要時(shí)檢測血糖水平。

部分女性月經(jīng)期偏頭痛發(fā)作與血清素水平變化相關(guān)，可能出現搏動(dòng)性頭痛伴惡心嘔吐?？衫浞箢~頭減輕癥狀，避免強光噪音刺激，嚴重時(shí)需遵醫囑使用苯甲酸利扎曲普坦片、佐米曲普坦鼻噴霧劑等特異性治療藥物。

經(jīng)期出現頭暈嘔吐時(shí)建議記錄癥狀發(fā)生時(shí)間與飲食情況，避免劇烈運動(dòng)和突然體位改變。保證每日飲水量1500-2000毫升，選擇小米粥、南瓜等易消化食物。若癥狀持續超過(guò)3個(gè)月經(jīng)周期或伴隨意識模糊、劇烈頭痛等表現，需及時(shí)就診婦科或神經(jīng)內科排查器質(zhì)性疾病。日?？删毩暩故胶粑徑饩o張情緒，月經(jīng)前1周開(kāi)始避免攝入咖啡因和酒精。