腳后跟疼痛可通過休息制動、物理治療、藥物治療、局部封閉治療、手術(shù)治療等方式緩解。腳后跟疼痛可能與足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎、應(yīng)力性骨折等因素有關(guān)。

減少站立行走時間，避免劇烈運動，選擇軟底鞋或足弓支撐鞋墊。急性期可短期使用拐杖分擔(dān)負(fù)重，夜間穿戴足踝支具保持跟腱伸展。體重超標(biāo)者需控制體重以減輕足部負(fù)荷。

每日冰敷患處10-15分鐘緩解炎癥，跟腱拉伸訓(xùn)練需持續(xù)4-6周。沖擊波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，超聲治療能改善局部血液循環(huán)。定制生物力學(xué)鞋墊可矯正足部力線異常。

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛腫脹。跟骨骨刺患者可聯(lián)合使用硫酸氨基葡萄糖膠囊。局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑配合按摩效果更佳。

頑固性疼痛可在超聲引導(dǎo)下注射復(fù)方倍他米松注射液，每年不超過3-4次。注射后需保持48小時傷口干燥，配合體外沖擊波治療可延長。糖尿病患者慎用糖皮質(zhì)激素注射。

經(jīng)6個月保守治療無效的跟骨骨刺可行骨刺切除術(shù)，跟腱斷裂需進(jìn)行跟腱修復(fù)術(shù)。術(shù)后需石膏固定4-6周，循序漸進(jìn)開展康復(fù)訓(xùn)練。關(guān)節(jié)鏡手術(shù)具有創(chuàng)傷小、恢復(fù)快的優(yōu)勢。

日常建議選擇緩沖性能好的運動鞋，避免赤足行走硬質(zhì)地面。運動前充分熱身，運動后做跟腱拉伸練習(xí)。每日可用網(wǎng)球按摩足底筋膜，睡前溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)晨僵超過30分鐘，應(yīng)及時就醫(yī)排查強直性脊柱炎等全身性疾病?？刂蒲茄獕旱然A(chǔ)疾病，保證鈣質(zhì)和維生素D攝入有助于骨骼健康。