眼睛干澀疼是什么原因引起的怎么治療
眼睛干澀疼痛主要由淚液分泌不足或蒸發(fā)過(guò)快導致，常見(jiàn)誘因包括用眼過(guò)度、環(huán)境干燥、隱形眼鏡佩戴不當或眼部疾病。緩解方法包括人工淚液滴眼、熱敷按摩及調整生活習慣。
1. 環(huán)境因素
干燥空氣、空調房或強風(fēng)環(huán)境會(huì )加速淚液蒸發(fā)。建議室內使用加濕器保持40%-60%濕度，外出佩戴防風(fēng)眼鏡。電子屏幕使用遵循20-20-20法則：每20分鐘遠眺20英尺外20秒。
2. 用眼習慣
長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電子屏幕會(huì )減少眨眼次數，正常人每分鐘眨眼15次，專(zhuān)注時(shí)可能降至5次。辦公族可設置電腦護眼模式，屏幕亮度調整為環(huán)境光1/3，字體放大至無(wú)需瞇眼辨認的程度。
3. 眼部疾病
干眼癥患者需進(jìn)行淚液分泌測試，確診后可采用環(huán)孢素滴眼液促進(jìn)淚液分泌。瞼板腺功能障礙需每日熱敷：40℃熱毛巾敷眼10分鐘，配合上下眼瞼按摩，幫助油脂排出。
4. 隱形眼鏡護理
軟性隱形眼鏡每日佩戴不超過(guò)8小時(shí)，選擇透氧量＞30DK/t的硅水凝膠材質(zhì)。護理液需含羥丙基甲基纖維素成分，摘鏡后使用無(wú)防腐劑人工淚液沖洗。
5. 營(yíng)養補充
Omega-3脂肪酸可改善瞼板腺功能，每日攝入200g深海魚(yú)或10g亞麻籽。維生素A缺乏者建議進(jìn)食胡蘿卜、菠菜，每周3次動(dòng)物肝臟，每次50g左右。
眼睛干澀長(cháng)期未緩解需排查干燥綜合征、糖尿病等全身性疾病。夜間癥狀明顯者可使用凝膠型人工淚液，嚴重干眼可考慮淚小點(diǎn)栓塞術(shù)。保持規律作息，每天保證7小時(shí)睡眠，避免側睡壓迫眼球。
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