頭發(fā)變白可適量食用黑芝麻、黑豆、核桃、動(dòng)物肝臟、桑葚等食物，也可遵醫囑服用首烏片、養血生發(fā)膠囊、七寶美髯丹、精烏膠囊、活力蘇口服液等藥物。頭發(fā)變白可能與遺傳、精神因素、營(yíng)養不良或某些疾病有關(guān)，建議及時(shí)就醫，在醫生指導下進(jìn)行針對性治療并配合飲食調理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含黑色素、維生素E以及多種微量元素，有助于滋養毛囊，促進(jìn)黑色素合成。適量食用可為頭發(fā)提供營(yíng)養，對改善因腎精不足或營(yíng)養不良引起的須發(fā)早白有一定幫助。日?？蓪⒑谥ヂ槟シ蹧_泡或加入粥中食用。

2、黑豆

黑豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素和花青素，能夠補腎益精，為頭發(fā)提供所需營(yíng)養。腎氣充足有助于頭發(fā)生長(cháng)，使其烏黑亮澤?？蓪⒑诙勾虺啥節{或與肉類(lèi)一同燉煮食用。

3、核桃

核桃含有亞油酸、維生素E等成分，具有補腎固精、潤燥養發(fā)的功效。其營(yíng)養成分能改善頭皮血液循環(huán)，滋養毛囊。適合作為零食適量食用，但需注意避免過(guò)量。

4、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟如豬肝富含鐵、銅元素和B族維生素，這些是合成黑色素的重要原料。缺鐵或缺銅可能導致頭發(fā)早白，適量補充有助于改善。建議每周食用一次，并確保徹底煮熟。

5、桑葚

桑葚含有豐富的鐵、維生素C和花青素，中醫認為其能滋陰補血、生津潤燥，對肝腎陰虛導致的須發(fā)早白有調理作用?？芍苯邮秤没蚺菟嬘?，但脾胃虛寒者不宜多食。

二、藥物

1、首烏片

首烏片的主要成分為制何首烏，具有補肝腎、益精血、烏須發(fā)的功效。適用于肝腎兩虛、精血不足所致的須發(fā)早白。服藥期間應忌食辛辣油膩，并定期檢查肝功能。

2、養血生發(fā)膠囊

養血生發(fā)膠囊由熟地黃、當歸、羌活等組成，能養血祛風(fēng)、益腎填精。用于血虛風(fēng)盛、腎精不足所致的脫發(fā)、早白。感冒發(fā)熱患者不宜服用，服藥期間應保持情緒穩定。

3、七寶美髯丹

七寶美髯丹由何首烏、茯苓、牛膝等中藥組成，主治肝腎不足所致的須發(fā)早白、脫發(fā)。此方重在滋補肝腎，使用時(shí)需辨證準確，陰虛陽(yáng)亢者慎用。

4、精烏膠囊

精烏膠囊成分包括黃精、制何首烏等，用于失眠多夢(mèng)、耳鳴健忘、頭發(fā)脫落及早白。其通過(guò)滋補肝腎、益氣養血來(lái)發(fā)揮作用。高血壓、心臟病患者應在醫師指導下服用。

5、活力蘇口服液

活力蘇口服液含制何首烏、枸杞子、黃精等，有益氣補血、滋養肝腎的功效。適用于年老體弱、精神萎靡、失眠健忘、眼花耳聾、脫發(fā)或早白者。不良反應尚不明確，過(guò)敏體質(zhì)者慎用。

除了飲食和藥物調理，保持規律作息、避免長(cháng)期精神緊張和熬夜至關(guān)重要。適度進(jìn)行頭部按摩有助于促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。外出時(shí)注意防曬，減少紫外線(xiàn)對頭發(fā)和頭皮的損傷。如果白發(fā)突然增多或伴有其他不適，應及時(shí)前往醫院皮膚科或中醫科就診，明確病因后進(jìn)行規范治療。