預防早產(chǎn)的方法主要有控制感染、監測宮頸長(cháng)度、營(yíng)養補充、減少壓力、避免危險因素。

1、控制感染：

泌尿生殖系統感染是早產(chǎn)的重要誘因，定期進(jìn)行白帶常規、尿常規檢查可及時(shí)發(fā)現細菌性陰道炎、無(wú)癥狀菌尿等疾病。確診后需在醫生指導下使用抗菌藥物，妊娠期安全用藥包括青霉素類(lèi)、頭孢類(lèi)抗生素。同時(shí)注意保持外陰清潔干燥，避免使用刺激性洗液。

2、監測宮頸長(cháng)度：

宮頸機能不全會(huì )導致宮頸過(guò)早縮短，通過(guò)陰道超聲測量宮頸長(cháng)度能早期識別高風(fēng)險孕婦。當宮頸長(cháng)度小于25毫米時(shí)，可能需要采取宮頸環(huán)扎術(shù)或孕酮支持治療。多胎妊娠、既往早產(chǎn)史孕婦應從妊娠16周開(kāi)始每?jì)芍鼙O測一次。

3、營(yíng)養補充：

充足的omega-3脂肪酸攝入可降低炎癥反應，每日建議通過(guò)深海魚(yú)、亞麻籽補充200毫克DHA。鈣劑每日攝入需達1000-1300毫克，缺乏可能引發(fā)子宮肌肉異常收縮。維生素D水平維持在30ng/ml以上，缺乏者需遵醫囑補充膽鈣化醇。

4、減少壓力：

長(cháng)期心理壓力會(huì )升高皮質(zhì)醇水平，刺激促腎上腺皮質(zhì)激素釋放激素分泌，誘發(fā)子宮收縮?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、孕期瑜伽等方式緩解焦慮，每天保證7-9小時(shí)高質(zhì)量睡眠。社會(huì )支持系統薄弱的孕婦建議參加醫院組織的心理干預課程。

5、避免危險因素：

吸煙孕婦早產(chǎn)風(fēng)險增加2倍，尼古丁會(huì )減少子宮胎盤(pán)血流灌注，妊娠期需嚴格戒煙并避免二手煙暴露。每日咖啡因攝入控制在200毫克以下，避免搬運重物、長(cháng)時(shí)間站立等體力負荷。工作環(huán)境需遠離有機溶劑、重金屬等職業(yè)危害因素。

建議孕婦每日攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)肉禽蛋，搭配深色蔬菜補充葉酸與鐵元素，全谷物提供B族維生素。每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)如游泳、孕婦操，避免仰臥位運動(dòng)。睡眠時(shí)采取左側臥位改善胎盤(pán)供血，使用孕婦枕減輕腰部壓力。定期參加醫院孕婦學(xué)校學(xué)習宮縮識別、胎動(dòng)計數等自我監測技能，發(fā)現每小時(shí)超過(guò)4次規律宮縮或陰道流液需立即就醫。