什么情況下人的免疫力會(huì )下降 哪些行為會(huì )降低免疫力
我們知道，人和人的體質(zhì)、免疫力不同，病少，病少。因此，平時(shí)要養生和保健自己，注意避免減少免疫力的壞習慣。那么，讓我們和小編一起調查一下降低人體免疫力的習慣。
1、缺乏睡眠。睡眠不足會(huì )降低免疫力，降低對抗病原菌的殺手細胞數量。芝加哥大學(xué)研究發(fā)現，與每晚睡7.5—8.5小時(shí)的人相比，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人，體內抵御流感的抗體減少50%。
2、壓抑情緒。美國加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校的研究表明，夫婦對結婚問(wèn)題進(jìn)行了建設性的討論，有助于改善血壓、心率和白球數量，提高免疫力。專(zhuān)家建議，別把問(wèn)題藏心底。
3、不愛(ài)喝水。充分飲用水可保持呼吸道粘膜濕潤，感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫力。建議每天的飲水量按每公斤的體重飲水40毫升，孩子需要多喝水。
4、被動(dòng)吸煙。被動(dòng)吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年約有3000名美國人因吸入二手煙而死于肺癌。
5、濫用抗生素。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
6、用車(chē)代步。研究表明，不喜歡汽車(chē)運動(dòng)的人比經(jīng)常早走的人，4個(gè)月內請病假的時(shí)間會(huì )加倍。專(zhuān)家建議，每天進(jìn)行30分鐘的快速行駛等有氧運動(dòng)，有助于改善白球數量，改善免疫系統功能。
7、社交圈小。研究表明，一個(gè)人的社交圈越小，越容易生病。在18-55歲的成年人中，至少有6個(gè)朋友比朋友少的人抗感冒能力強4倍。專(zhuān)家建議，經(jīng)常和朋友聯(lián)系，忙的時(shí)候給朋友發(fā)郵件是防止感冒的新方法。
8、夫妻冷清。肌膚觸碰是夫妻間的潤滑劑。身體接觸時(shí)，體溫稍高，心跳加快，體內也釋放了很多傳感素，起到抑制抑郁、增強身體免疫的作用。
9、生活中缺乏唱歌。唱空有助于提高人的免疫力。德國法蘭克福大學(xué)的專(zhuān)家檢查了歌手排練前后的血液，結果發(fā)現排練后，這些歌手免疫系統中的蛋白質(zhì)免疫球蛋白質(zhì)a和抗壓激素氫化松的濃度顯著(zhù)提高。
10、缺乏幽默感。羅馬聯(lián)達大學(xué)醫學(xué)院的研究表明，看滑稽錄像一小時(shí)可以顯著(zhù)提高免疫力。因為笑有助于降低應激素，增加或激活免疫細胞，提高免疫力。
大家可以檢查一下，看看自己平時(shí)是否有降低人體免疫力的習慣，如果有的話(huà)就改變，如果沒(méi)有的話(huà)就勉強，可以減少危害健康的因素，使我們的身體處于最佳狀態(tài)。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：谷雨應該早上練習 順利地養活人
