外表的美我們可以用化妝品或者衣服來(lái)掩飾，但是內里的美該怎么辦呢？據調查，中國婦女的平均更年期約為51歲，但目前許多30多歲的婦女患有卵巢早衰，成功的婦女患這種疾病的比例更高。專(zhuān)家認為，從生活方式上提早做好預防，對女性延緩衰老可以起到最直接效果。

看看你的卵巢早衰了嗎？

1、月經(jīng)不調；2、失眠多夢(mèng)；

3、潮熱虛汗；4、臉色晦暗；

5、內分泌失調；6、陰道干澀；

7、煩躁易怒；8、腰酸腿軟；

9、皺紋增多；10、皮膚粗糙；

11、生理功能減退；12、頭暈頭痛；

13、疲乏無(wú)力；14、乳房下垂；

15、脫發(fā)斷發(fā)。

測試結果:

A、上述1~2種癥狀表明卵巢早衰開(kāi)始

B、上述2~3種癥狀表明卵巢早衰開(kāi)始加速

C、上述4種以上癥狀表明卵巢早衰非常嚴重

不同年齡段如何保養卵巢？

25歲以前

卵巢重量約6克，卵巢表面光滑，有彈性，分泌功能旺盛，指揮全身400多個(gè)器官協(xié)調工作。年輕的卵巢就像透明圓潤的新鮮葡萄，此時(shí)女性皮膚光滑、柔軟、有彈性，體型均勻，乳房牢固，腰細，全身充滿(mǎn)年輕活力，對異性有魅力。

多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉和各種豆類(lèi)食物，同時(shí)要注意不要吃咸、甜、喝水。

25歲

卵巢發(fā)育旺盛的時(shí)期，同時(shí)也是卵巢開(kāi)始衰退的時(shí)期，這個(gè)階段的女性，保持卵巢的重點(diǎn)是保障卵巢功能的正常性。

除了飲食清淡之外，多喝水，多吃含VC和VB的食物，如芥末、胡萊拉、番茄、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

25歲后

卵巢功能衰退，表面凹凸不平，質(zhì)地變硬，卵巢分泌水平下降，40歲時(shí)，分泌水平只有20歲的1/4，內分泌嚴重失調。女性皮膚粗糙松弛，彈性下降，皺紋、斑點(diǎn)增多，乳房開(kāi)始萎縮，睡眠質(zhì)量差，容易焦躁失眠，性生活質(zhì)量下降，容易得婦科炎癥，卵巢衰退程度嚴重，進(jìn)一步進(jìn)入更年期。

多吃含有天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、綠草、芹菜等)、豆制品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。

50歲時(shí)

卵巢組織細胞萎縮，重量?jì)H減少3克，就像曬干的葡萄干。內分泌進(jìn)一步降低，出現老年人的身材和特點(diǎn)。此時(shí)，臉上出現大量皺紋、黃褐斑、老年斑的胸悶、恐慌、月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)性欲減退的身體變小，身體松弛膨脹的骨質(zhì)疏松，腰酸背痛。進(jìn)入更年期的女性，應該減少脂肪、膽固醇高的食物，多吃水果蔬菜是餐桌上的天然降脂藥。多吃一些能促進(jìn)膽固醇排泄、補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食物，如小米、紅薯、芋頭、檸檬、核桃、富含VE的白菜、花菜、花生油等。

飲食上如何預防卵巢早衰？

1、補充植物性雌激素

常喝牛奶，多攝入魚(yú)、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

2、多吃新鮮蔬菜

維生素c、e、胡蘿卜素是抗老化的最佳要素。胡蘿卜素可以保持人體組織和器官外層組織的健康，長(cháng)青春痘的姐妹們應該被視為良友，維生素c、e可以延緩細胞氧化的老化，使青春的臉盡量持續。

這些抗氧化物大多隱藏在富含纖維的新鮮蔬菜中，不僅能幫助消除老化的自由基，還能促進(jìn)直腸健康，幫助排毒。

3、多攝入蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)關(guān)系著(zhù)我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動(dòng)物性肉類(lèi)通常伴隨著(zhù)不少的飽和脂肪，讓你長(cháng)胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類(lèi)食物，可以低脂乳制品類(lèi)、豆類(lèi)和魚(yú)蝦類(lèi)為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。

關(guān)于卵巢癌的7個(gè)認識誤區

卵巢癌是女性生殖系統中最常見(jiàn)的腫瘤，但遺憾的是很多患者，發(fā)現后發(fā)展到中末期，晚期卵巢癌5年的生存率只有30%—40%。事實(shí)上，對卵巢癌的不了解，以及在防治過(guò)程中的錯誤認識，是幫助卵巢癌快速進(jìn)展的主要兇手。

日常正確保護卵巢早衰的6個(gè)要點(diǎn)

稍微知道保養的女性，皮膚出現細紋和干燥等皮膚問(wèn)題時(shí)，考慮到保養不足，很多人不惜大量的價(jià)格購買(mǎi)護膚品，但效果很小的人也知道是自己的體質(zhì)問(wèn)題，雌激素也是影響臉部的重要因素