什么是腰肌勞損 詳解腰肌勞損的癥狀以及病因
腰肌勞損是腰部肌肉及其附著(zhù)點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，主要癥狀為腰部酸痛反復發(fā)作、活動(dòng)受限，病因包括長(cháng)期姿勢不良、急性損傷未愈、腰椎結構異常等因素。
1、慢性勞損：
長(cháng)期保持不良姿勢如久坐、彎腰工作，導致腰部肌肉持續處于緊張狀態(tài)。肌肉纖維反復微損傷會(huì )引發(fā)局部水腫粘連，形成無(wú)菌性炎癥。建議每小時(shí)起身活動(dòng)，加強腰背肌鍛煉如橋式運動(dòng)。
2、急性損傷：
腰部突然扭轉或負重可能造成肌肉拉傷，若未徹底治愈會(huì )轉為慢性勞損。急性期表現為劇烈刺痛伴活動(dòng)障礙，慢性期轉為隱痛。早期需冷敷制動(dòng)，恢復期可采用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
3、腰椎病變：
腰椎間盤(pán)突出或椎體滑脫會(huì )改變腰部力學(xué)結構，迫使肌肉代償性收縮。這類(lèi)勞損常伴隨下肢放射痛或麻木感。需通過(guò)影像學(xué)檢查明確原發(fā)病，針對性進(jìn)行牽引或核心肌群訓練。
4、寒冷刺激：
腰部長(cháng)期受涼會(huì )導致肌肉血管收縮，局部代謝產(chǎn)物堆積引發(fā)疼痛。寒冷環(huán)境下疼痛加重是典型特征，保暖后可緩解。建議冬季佩戴護腰，睡眠時(shí)使用電熱毯預熱床鋪。
5、體質(zhì)因素：
腰背肌群薄弱者更易發(fā)生勞損，特別是產(chǎn)后女性或骨質(zhì)疏松患者。肌肉耐力不足時(shí)，輕微負荷即可導致疲勞性損傷。需進(jìn)行循序漸進(jìn)的腰腹肌訓練，如平板支撐配合鈣質(zhì)補充。
腰肌勞損患者應避免提重物及突然轉身動(dòng)作，睡眠選擇硬板床并保持膝關(guān)節屈曲姿勢。日?？蛇M(jìn)行游泳、八段錦等低沖擊運動(dòng)，飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素D促進(jìn)肌肉修復。疼痛持續超過(guò)兩周或出現下肢無(wú)力時(shí)需及時(shí)就醫，排除椎管內病變可能。
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