脛骨疼痛如何治療 治療脛骨疼痛常用這三個(gè)方法
關(guān)鍵詞：#疼痛
脛骨疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療等方式緩解。脛骨疼痛通常由運動(dòng)損傷、骨膜炎、應力性骨折等原因引起。
1、休息制動(dòng)：
急性期需立即停止運動(dòng)并抬高患肢，使用彈性繃帶加壓包扎減輕腫脹。日常避免跑跳等負重活動(dòng)，建議使用拐杖輔助行走2-4周。長(cháng)期運動(dòng)人群應調整訓練計劃，每周增量不超過(guò)10%。
2、物理治療：
疼痛緩解后可采用超聲波治療促進(jìn)局部血液循環(huán)，每次15分鐘連續5-7天。冷熱交替敷法能減輕炎癥反應，冰敷每次15分鐘間隔2小時(shí)，熱敷溫度控制在40℃以下?？祻推诳蛇M(jìn)行踝泵運動(dòng)及小腿肌肉拉伸。
3、藥物治療：
非甾體抗炎藥如布洛芬可緩解疼痛腫脹，嚴重者需聯(lián)用肌松藥鹽酸乙哌立松。骨膜炎患者可局部注射糖皮質(zhì)激素，應力性骨折需配合鈣劑與維生素D補充。所有藥物均需在醫生指導下使用。
建議選擇低沖擊運動(dòng)如游泳或騎自行車(chē)替代跑步，每日補充500毫升牛奶或等量乳制品。穿著(zhù)具有足弓支撐的運動(dòng)鞋，運動(dòng)前后進(jìn)行20分鐘小腿三頭肌牽拉。若疼痛持續超過(guò)兩周或出現夜間痛，需及時(shí)進(jìn)行X線(xiàn)或核磁共振檢查排除骨折及骨腫瘤可能。
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