說(shuō)阿姨是我們的好朋友，有些美眉一到生理日就瘋了，怎么辦？接下來(lái)，小編會(huì )教你五種有效的方法。

方法1:拒絕冷飲

相信很多女性朋友都知道，女性生理日不應該冷飲，拒絕冷飲，控制冷飲食的攝入。專(zhuān)家表示，冷飲會(huì )刺激腸胃。此外，月經(jīng)期間腹部容易感冒。如果你再喝冷飲，它會(huì )在雪上加霜。

方法2:早睡，不熬夜

專(zhuān)家指出，良好的睡眠習慣和飲食習慣有助于預防經(jīng)期腹瀉。因此，女性在經(jīng)期要注意早睡，保證睡眠質(zhì)量。

方法3:多吃棗、桂圓等

女性生理日缺血，需要補血，適量吃棗、桂圓等補血食物，也可以多喝糖水。

方法4:吃季節性蔬菜

專(zhuān)家表示，水果營(yíng)養豐富，可以補充各種營(yíng)養，但需要注意的是，最好吃季節性水果，盡量不要吃季節性水果。例如，冬天不應該吃西瓜這樣的水果。

方法5:每天晚上浸泡腳

人的腳有很多穴位，每天晚上浸泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，驅寒。另外，浸泡腳后，可以進(jìn)行腳底按摩，有助于腳的保溫。

溫暖提示:以上介紹的5種方法有助于解決生理日腹瀉問(wèn)題，但女性朋友必須堅持，長(cháng)期堅持才能看到效果，3天捕魚(yú)2天曬網(wǎng)是沒(méi)辦法的。

痛經(jīng)是青年時(shí)期原發(fā)性的疾病，是普遍現象。多年來(lái)，學(xué)者們提出過(guò)許許多多不同的理論，而最新的國外資料顯示，痛經(jīng)與體內缺乏一種重要的礦物元素--鎂有關(guān)。

近年來(lái)，國外有關(guān)研究結果表明，痛經(jīng)患者有45%體內的鎂水平明顯低于正常人，含量在平均值以下，這意味著(zhù)可食用含鎂豐富的蔬菜、水果等來(lái)減輕痛經(jīng)。研究人員認為，鎂具有多種特殊功能，能激活體內多種酶，抑制神經(jīng)興奮，保持核酸結構穩定，參與蛋白質(zhì)合成、肌肉收縮和體溫調節，鎂還影響人的感情，鎂的不足使人的感情緊張，增加緊張激素的分泌，生理痛的發(fā)生率增加。

鑒于此，有關(guān)專(zhuān)家認為，痛經(jīng)患者在預防上不僅要注意工作和休息的結合，還要避免過(guò)度緊張、合理睡眠，在飲食中增加鎂豐富的蔬菜、水果和其他食物，提高人體組織的鎂濃度。營(yíng)養學(xué)家推薦的富鎂和其他營(yíng)養素齊全的食物，谷類(lèi)有蕎麥面、谷子、玉米、梁面等，豆類(lèi)有大豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豌豆、豌豆、豆腐等蔬菜和水果有雪里紅、莧菜、芥末、芥末、辣椒干、干蘑菇、紫菜、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、蝦米、芝麻醬等，可以選擇飲食，特別是紫菜中含鎂的最高(每100克中含有460毫克)

值得注意的是，如果動(dòng)物性脂肪含量過(guò)高，人體會(huì )對鎂的吸收產(chǎn)生一定的影響，所以盡量少吃高脂肪的食品。另外，請注意不要吃含鎂的精制白米、白面、糖等。

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