人不吃主食只吃肉菜蛋行嗎 不吃主食跟貧血有關(guān)嗎
關(guān)鍵詞：#貧血
因為不吃主食、肉類(lèi)，追求素食，喝咖啡導致的缺乏營(yíng)養性貧血患者激增。愛(ài)美是天性，但不要為了美放棄五谷雜糧，放棄健康。
貧血的慢性癥狀很多，有些人很難直接感覺(jué)到，患者可以根據以下現象測量貧血:
1.容易感到疲勞、呼吸、心跳。
2.頭重、頭暈，早晨起床困難。
3.臉色差，眼結膜變白。
4.指甲變薄容易折斷，或者變成勺子狀。
貧血不是體內血液減少，而是血液中的血紅蛋白減少，也就是血液中沒(méi)有營(yíng)養。循環(huán)血液?jiǎn)挝蝗莘e內的血紅蛋白低于正常值的下限，成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕婦低于100克/升可稱(chēng)為貧血。血液循環(huán)系統是人體氧氣、營(yíng)養物質(zhì)運輸的交通系統，人體貧血一定會(huì )對人體其他系統產(chǎn)生一定程度的影響。心血管系統活動(dòng)時(shí)心悸、氣短，嚴重時(shí)心絞痛，長(cháng)期嚴重貧血心臟擴大，反復發(fā)作心力衰竭，消化系統出現食欲不振、惡心嘔吐、腹脹、腹瀉等表現，個(gè)別患者出現異食癖，中樞神經(jīng)系統出現頭痛、頭暈、耳鳴、注意力不集中、嗜睡等癥狀但是，慢性輕度貧血，身體有適應的可能性，患者沒(méi)有不適癥狀，通常在其他疾病接受診察和通常的體檢時(shí)，發(fā)現自己有貧血。
四個(gè)習慣成為吸血鬼
在所有病因貧血中，營(yíng)養不良造成的缺鐵性貧血是最常見(jiàn)的?，F在白領(lǐng)女性的愛(ài)美習慣在不知不覺(jué)中拿走體內的鐵，面對貧血的威脅。
1.不吃主食和肉蛋類(lèi)
不吃主食和肉蛋類(lèi)的結果很可怕。不吃肉蛋類(lèi)食物，人體容易缺乏蛋白質(zhì)和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。
2.蔬菜、酸奶是正餐
現在，以水果、蔬菜、酸奶為正餐的女性增加，植物中含有的草酸、植酸、磷酸、大量的飲食纖維也會(huì )影響鐵的吸收，吸收率只有肉類(lèi)的十分之一。
3.經(jīng)常喝茶和咖啡
咖啡含有一定的營(yíng)養成分，茶也是養生的好產(chǎn)品，但飲用也適量，否則還不夠?？Х戎泻惺Q(chēng)為石碳酸的化合物，會(huì )妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血特別不應該喝茶，濃茶中的單寧酸和鐵的結合形成不溶解的物質(zhì)，鐵的要素隨糞便排出。女性在生理日應該避免喝咖啡和茶。
4.常用化妝品吸收鉛
為了表現美麗的臉，很多女性把化妝品涂在里面的三層外面。然而，專(zhuān)家提醒，女性在使用化妝品時(shí)應該小心。一些劣質(zhì)化妝品經(jīng)常含有有害物質(zhì)，鉛含量太高。血液系統是鉛毒性最敏感的系統之一，血液中鉛超過(guò)標準，引起一系列反應，最終血紅蛋白合成減少，多吃含鈣、鐵、鋅維生素b、c豐富的食物，抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有助于降低血液中鉛的含量。
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