小編你七個(gè)妙招，有效緩解便秘，趕緊學(xué)起來(lái)吧。

1、跳繩可緩解便秘

女性發(fā)生便秘的幾率要比男性高。首先，女性吃東西少，細，精，腸道蠕動(dòng)慢。其次，女性運動(dòng)量小，堅持規律的運動(dòng)可以使腸道蠕動(dòng)。

預防便秘的最振動(dòng)內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，還能加強淋巴系統的免疫功能，緩解便秘很重要。

便秘的人走路時(shí)，可以盡量加大腰和胯部的轉動(dòng)，像模特一樣走貓步，這能起到對腹腔按摩的作用，能夠加強內臟特別是腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)營(yíng)養的吸收和廢棄物的排出，對腸胃功能失常、消化不良引起的便秘，有特別明顯的療效。

2、廁所裝飾成淡黃色有助于排便

日本新研究發(fā)現，廁所裝飾黃色有助于排便。黃色是暖色調，具有放松心情、緩解緊張的作用。人們排便時(shí)，身體部分肌肉處于緊張收縮狀態(tài)，此時(shí)能保持愉快的心情，放松肌肉，有助于排便。廁所的顏色選擇暖色調，如淡黃色、淡綠色、淡藍色、淡橙色等，有助于安神，大紫紅色容易刺激神經(jīng)，不利于精神放松。在空間比較狹小的浴室中，黃色還能起到開(kāi)闊視野的效果，讓整個(gè)衛生間更加柔和、寬敞、明亮。

3、喝醋防止便秘

醋的酸性成分類(lèi)似于胃的消化液，醋可以刺激胃腸，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。隨而，隨著(zhù)排便感的增強，排便可以避免在體內長(cháng)時(shí)間保存和干燥，這對預防便秘有很好的效果。人飽的時(shí)候，腸道被填滿(mǎn)，醋不容易刺激胃腸，所以吃醋通便，最好早晚空腹。

食用時(shí)，每次不得超過(guò)1勺，但不得少于半勺，每天最多不得超過(guò)3次。

吃完后，接著(zhù)喝一杯溫水。原汁醋濃度過(guò)大，吃多了可能會(huì )對胃粘膜造成損傷，所以必須掌握醋的食用量。

也可以在一勺陳醋中加入等量的蜂蜜，用溫水和冷水均勻攪拌喝。

4、葡萄干治療便秘

葡萄干治便秘的說(shuō)法，在古代醫書(shū)中并沒(méi)有記載，至今相關(guān)報道也極少，而且目前對其有兩種相反觀(guān)點(diǎn)：有報道稱(chēng)，葡萄干含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過(guò)直腸，每天吃一小把可防治便秘；也有人認為，葡萄干多食“易生內熱”，反而會(huì )加重便秘。

但這兩種觀(guān)點(diǎn)，現均沒(méi)有可靠的實(shí)驗或臨床研究加以證明。實(shí)驗表明，從葡萄籽中提煉的葡萄籽油，對動(dòng)物可以起到潤腸通便功效。

但現在市面上的葡萄干多為無(wú)籽，治療便秘的概率極小，偶爾有效也只是一個(gè)例子，這種方法對他人也有效，不能說(shuō)明有效。

5、起床后喝白開(kāi)水

早上起床的白開(kāi)水可以補充身體代謝失去的水分，促進(jìn)排泄，預防便秘。還可以淡化血液，促進(jìn)血液循環(huán)，對于減肥女性尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開(kāi)水。

6、洗澡時(shí)揉肚子治療便秘

洗澡時(shí)，可以用手掌在腹部按順時(shí)針按摩，同時(shí)腹部鼓起大口呼吸，淋浴腹部，治療慢性便秘，預防痔瘡。神經(jīng)性便秘，沿腸道用40℃的熱水沖3分鐘左右，用25℃的溫水沖10秒，反復5次，可以增加大腸的蠕動(dòng)。

7、核桃蜜茶治療便秘

核桃蜜茶是民間常用的便秘偏方，有治療便秘的效果。具體的方法是用核桃5克，蜂蜜1克，用溫開(kāi)水提取后代茶葉喝，有潤腸通便的效果。