懷孕期內孕婦的心身會(huì )產(chǎn)生非常大的轉變，做為孕婦就需要認清這種轉變，要了解什么事會(huì )做，什么事不可以做。您想生孕一個(gè)身心健康的小寶寶，在懷孕期間就需要維持生理學(xué)、身心健康，使休重隨孕月的提升而提高，飲食搭配要多元化，多食新鮮水果、新鮮水果，適量運動(dòng)，避免欠佳要素，如抽煙、飲酒等。

1. 工作中懷孕期間不可以像平常一樣實(shí)際操作一切事務(wù)管理，干一切事兒都不可以太過(guò)，感覺(jué)累就應當慢下來(lái)休息。做為崗位孕婦，在早懷孕期間應防止觸碰有機化學(xué)或放射性環(huán)境污染的自然環(huán)境，孕七個(gè)月時(shí)就應當不值夜班，但只需身心健康容許還可以一直工作中到產(chǎn)期。

2. 健身運動(dòng)懷孕期間 間適量運動(dòng)保持健康是十分關(guān)鍵的。在容許標準下，懷孕期內基本上一切一切正常的健身運動(dòng)都能夠做。如：每日散散步、打乒乓球各一次，或隔日去游泳一次，但到懷孕后期也僅有散散步能擔任了。只需在運動(dòng)后感覺(jué)全身上下舒適，就可以再次。但要留意，健身運動(dòng)要掌握分寸，不必搞得精疲力竭，要自身把握健身運動(dòng)度，限定運動(dòng)強度及運動(dòng)量。

3. 休息“太累了就休息”它是最好是的告誡。最好每晚確保睡眠質(zhì)量8鐘頭上下，下午休息1—2鐘頭是很有利的，由于孕期是額外負擔，在懷孕后期也是要確保充足的睡眠質(zhì)量，以做到順利度過(guò)懷孕期。

4. 飲食搭配胎兒的營(yíng)養成分來(lái)自媽媽?zhuān)试袐D飲食搭配的攝取立即危害著(zhù)胎兒的發(fā)育。提議飲食搭配種類(lèi)要多種多樣，挑選各種各樣新鮮的沒(méi)經(jīng)生產(chǎn)加工的營(yíng)養豐富的食材。孕婦不應該挑食，一切正常膳食結構應含括蛋白、人體脂肪、礦物和維他命類(lèi)。前三種是身體發(fā)熱量的關(guān)鍵來(lái)源于，后二種與胎兒的一切正常發(fā)育息息相關(guān)。挑食會(huì )導致?tīng)I養搭配失平，或產(chǎn)生胎兒過(guò)大，或胎兒生長(cháng)遲緩。故均衡飲食，低鹽、適當蛋白、人體脂肪、糖分、礦物、維他命才可以使孕媽身心健康，胎兒一切正常發(fā)育生長(cháng)發(fā)育。懷孕期間必須 的營(yíng)養成分比非懷孕期間的女性多，這不但要達到母胎兩層面在懷孕期間的必須 ，還需要為孕婦孕婦分娩后的喂奶做準備。因此 孕婦不必太多提升正餐，而應當提升副食品類(lèi)型和總數，尤其是充足的蛋白的攝取。

這兒還需要注重一點(diǎn)，便是孕婦要留意填補葉酸。葉酸是胎兒中樞神經(jīng)系統發(fā)育必不可少的，而在懷孕期葉酸的排出來(lái)量超過(guò)平常的數倍，身體不可以貯備葉酸，關(guān)鍵的是每日都需要適當提供。墨綠色多葉蔬菜水果是給予葉酸的來(lái)源于，可是要直接生吃或蒸吃，不然很多葉酸會(huì )被毀壞。懷孕前三個(gè)月能夠內服葉酸中藥制劑，能夠維護胎兒中樞神經(jīng)系統的發(fā)育。