艾灸治療失眠有一定效果，可通過(guò)刺激特定穴位調節氣血、安神助眠。改善失眠的常用艾灸方法主要有百會(huì )穴、神門(mén)穴、三陰交穴、涌泉穴、安眠穴等穴位施灸。建議在專(zhuān)業(yè)中醫師指導下操作，避免燙傷或選穴不當。

1、百會(huì )穴

百會(huì )穴位于頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)的交點(diǎn)處，是調節陽(yáng)氣的要穴。艾灸該穴位有助于升舉清陽(yáng)、鎮靜安神，對因氣血不足或肝陽(yáng)上亢引起的失眠有效?？刹捎脺睾途姆?，每次10-15分鐘，以局部溫熱為宜。操作時(shí)需注意頭發(fā)隔離，防止艾灰掉落燙傷頭皮。配合按揉太陽(yáng)穴可增強效果。

2、神門(mén)穴

神門(mén)穴在腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，屬手少陰心經(jīng)。艾灸此穴能寧心安神、清心除煩，適用于心火亢盛型失眠，表現為入睡困難、多夢(mèng)易醒。施灸時(shí)可用艾條懸灸5-8分鐘，皮膚微紅即可。陰虛火旺者慎用，避免加重燥熱癥狀。

3、三陰交穴

三陰交位于內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方，是肝脾腎三經(jīng)交匯處。艾灸該穴可健脾益氣、調補肝腎，改善因脾胃虛弱或更年期激素紊亂導致的失眠。建議睡前1小時(shí)用回旋灸法施灸8-10分鐘，配合足三里穴效果更佳。孕婦禁用該穴位刺激。

4、涌泉穴

涌泉穴在足底前部凹陷處，約當足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前1/3處。艾灸此穴能引火歸元、滋陰降火，對腎陰虧虛型失眠伴口干心煩者有效?？刹捎酶艚姆?，每次3-5壯，注意防止燙傷。糖尿病患者慎用，因皮膚感覺(jué)減退易發(fā)生灼傷。

5、安眠穴

安眠穴為經(jīng)外奇穴，位于耳垂后方凹陷與風(fēng)池穴連線(xiàn)的中點(diǎn)。艾灸該穴可直接作用于神經(jīng)系統，改善神經(jīng)衰弱型失眠。使用艾灸盒溫灸10分鐘，配合耳穴壓豆可延長(cháng)療效。施灸時(shí)需避開(kāi)頸部大血管，高血壓患者不宜長(cháng)時(shí)間刺激此穴。

艾灸治療失眠需長(cháng)期堅持，建議每周3-4次，連續2-4周觀(guān)察效果。施灸前后飲用溫水，避免空腹或過(guò)飽時(shí)操作。配合規律作息、睡前熱水泡腳、聽(tīng)輕音樂(lè )等非藥物療法可增強效果。若失眠持續超過(guò)1個(gè)月或伴隨焦慮抑郁等情緒問(wèn)題，應及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。注意選擇優(yōu)質(zhì)艾條，保持施灸環(huán)境通風(fēng)，熄滅艾條時(shí)確保完全無(wú)火星殘留。