腦卒中“偏愛(ài)”這6類(lèi)人，不及時(shí)調理，腦卒中或隨時(shí)發(fā)作，需重視
關(guān)鍵詞：#調理
腦卒中這個(gè)"隱形殺手"正悄悄盯上越來(lái)越多的人。你可能不知道，每21秒就有1人因它倒下，而很多危險因素就藏在日常習慣里。
一、6類(lèi)人最容易被腦卒中"盯上"
1、血管"超齡"人群
血管年齡比實(shí)際年齡大10歲以上的人，血管彈性下降就像老化的橡皮管，隨時(shí)可能"爆裂"。
2、壓力"爆表"族
長(cháng)期處于高壓狀態(tài)會(huì )持續刺激交感神經(jīng)，讓血管長(cháng)期處于"緊繃"狀態(tài)。
3、代謝紊亂群體
血糖、血脂、血壓這三項指標異常，相當于給血管埋下"定時(shí)炸.彈"。
4、久坐不動(dòng)者
每天靜坐超過(guò)8小時(shí)的人，血液循環(huán)速度比常運動(dòng)的人慢40%。
5、打鼾嚴重人士
睡眠呼吸暫停會(huì )讓大腦反復缺氧，中風(fēng)風(fēng)險增加3倍。
6、情緒波動(dòng)大的性格
易怒、焦慮等情緒會(huì )引發(fā)血管痙攣，就像給血管"擰毛巾"。
二、預防腦卒中的3個(gè)關(guān)鍵時(shí)段
1、晨起黃金30分鐘
起床后喝溫水、做伸展運動(dòng)，能避免血壓"過(guò)山車(chē)"。
2、餐后危險2小時(shí)
避免立即平躺或劇烈運動(dòng)，保持緩步行走最理想。
3、夜間警戒期
睡前2小時(shí)控制飲水量，使用斜坡枕預防夜間血壓驟升。
三、容易被忽視的預警信號
1、突然的"笨手笨腳"
拿筷子掉菜、系扣子困難等精細動(dòng)作障礙。
2、短暫性視物模糊
像相機失焦般的視力問(wèn)題，通常幾分鐘內恢復。
3、莫名頭暈頭痛
不同于普通頭痛，會(huì )有"頭重腳輕"的漂浮感。
四、給血管"減壓"的日常方案
1、飲食遵循"三色原則"
每餐保證紅（番茄等）、黃（南瓜等）、綠（菠菜等）三種顏色蔬菜。
2、運動(dòng)記住"1+3"公式
每天1次出汗運動(dòng)+3次5分鐘碎片活動(dòng)，比連續運動(dòng)更護血管。
3、睡眠把握"90分鐘周期"
以1.5小時(shí)為倍數安排睡眠時(shí)間，能提升血管修復效率。
血管健康不是老年人的專(zhuān)利，從30歲開(kāi)始養護就能大幅降低風(fēng)險。改變永遠不會(huì )太遲，今天的小習慣就是明天的健康保障。記住，預防腦卒中不是醫療課題，而是生活方式的選擇。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
