注重養生是好事，牢記中醫養生的這4個(gè)原則，或可事半功倍
養生這件事，就像煮一鍋好湯——火候太猛會(huì )燒干，火候不足又沒(méi)滋味。最.近發(fā)現身邊不少朋友開(kāi)始捧著(zhù)保溫杯泡枸杞，卻陷入"越養生越虛弱"的怪圈。其實(shí)《黃帝內經(jīng)》早就告訴我們："法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數"，掌握核心原則比盲目跟風(fēng)重要得多。
一、陰陽(yáng)平衡是根本
1、動(dòng)靜結合有講究
白天適當運動(dòng)生發(fā)陽(yáng)氣，晚上安靜休養滋陰?，F代人常見(jiàn)誤區是要么瘋狂健身到虛脫，要么整天躺著(zhù)不動(dòng)。
2、飲食搭配看屬性
綠豆、苦瓜等涼性食物適合夏.天，姜、羊肉等溫性食物冬.天吃更妥。不分體質(zhì)亂吃"網(wǎng)紅養生食材"反而破壞平衡。
二、順應天時(shí)最關(guān)鍵
1、二十四節氣養生法
春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎。比如春.季適合吃芽菜、做舒展運動(dòng)，順應生發(fā)之氣。
2、晝夜節律不能亂
晚上11點(diǎn)前入睡養護膽經(jīng)，早晨5-7點(diǎn)排便順應大腸經(jīng)活躍期。熬夜后補覺(jué)其實(shí)補不回經(jīng)絡(luò )損傷。
三、調理脾胃是基礎
1、飲食有節不過(guò)度
每餐七分飽，避免暴飲暴食。古代醫家強調"飲食自倍，腸胃乃傷"，現在人常犯的錯誤。
2、忌口因人而異
痰濕體質(zhì)要少吃甜膩，陰虛體質(zhì)忌辛辣。跟風(fēng)斷食或狂吃某種"超.級食物"都不科學(xué)。
四、情志調節常忽視
1、情緒影響五臟
怒傷肝、喜傷心、思傷脾，現代醫學(xué)證實(shí)長(cháng)期壓力會(huì )導致皮質(zhì)醇紊亂。那些"養生多年卻總生病"的人，可能忽略了這點(diǎn)。
2、適度宣泄很重要
練習書(shū)法可靜心，唱歌能宣肺，找到適合自己的情緒出口。憋出來(lái)的病最難治。
記住這些原則不是要束縛生活，而是幫我們避開(kāi)養生路上的坑。有位堅持"早睡+飲食溫熱"的姑娘，三年沒(méi)感冒過(guò)；還有位大叔通過(guò)站樁調理脾胃，脂肪肝不藥而愈。養生本該是件輕松事，就像呼吸一樣自然。從今天開(kāi)始，試著(zhù)用這些原則重新審視自己的習慣吧，你會(huì )發(fā)現身體遠比想象中聰明。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
