高溫天氣，醫生叮囑痛風(fēng)患者：寧可多看會(huì )手機，也不要頻繁做3事
夏日炎炎，痛風(fēng)患者的"危險季節"又到了！那些藏在關(guān)節里的"小晶體"就像定時(shí)炸.彈，隨時(shí)可能被高溫引爆。別以為只有啤酒海鮮是禁忌，有些日常行為比吃錯東西更危險。最近門(mén)診患者激增，很多都是反復叮囑同一句話(huà)：寧可躺著(zhù)刷會(huì )兒手機，也別做這三件"傻事"！
一、空調房里犯的致.命錯誤
1、把空調溫度調成"北極模式"
關(guān)節遇冷會(huì )加速尿酸結晶沉積，建議保持26℃以上。夜間睡覺(jué)時(shí)尤其要注意，蓋好膝蓋和腳踝。
2、對著(zhù)出風(fēng)口"直吹降溫"
冷風(fēng)會(huì )刺激關(guān)節滑膜發(fā)炎，最好讓空調風(fēng)向朝上?？梢栽诔鲲L(fēng)口掛條薄紗巾緩沖冷風(fēng)。
3、一整天不通風(fēng)換氣每3小時(shí)要開(kāi)窗10分鐘，密閉環(huán)境會(huì )加重代謝廢物堆積。建議搭配空氣循環(huán)扇使用。
二、運動(dòng)時(shí)踩的三大雷區
1、晨起空腹劇烈運動(dòng)
脫水狀態(tài)會(huì )突然升高血尿酸值，建議運動(dòng)前喝200ml溫水。最佳運動(dòng)時(shí)間是下午4-6點(diǎn)。
2、追求"暴汗"效果
過(guò)度出汗會(huì )導致尿酸濃度飆升，運動(dòng)后要及時(shí)補充含電解質(zhì)的水分。推薦游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)。
3、運動(dòng)后立刻沖冷水澡
溫差過(guò)大會(huì )誘發(fā)急性發(fā)作，應該用略低于體溫的水沖洗。特別注意腳部保暖。
三、喝水也有"死亡陷阱"
1、用甜飲料代替白水
果糖會(huì )抑制尿酸排泄，每天至少喝2000ml白開(kāi)水?？梢约觾善瑱幟试黾语L(fēng)味。
2、等到口渴才喝水
身體已經(jīng)處于脫水狀態(tài)，建議設置每小時(shí)喝水提醒。隨身攜帶保溫杯最保險。
3、迷信"堿性水"功效
過(guò)度改變pH值可能擾亂代謝，普通溫開(kāi)水就是最佳選擇。喝水要小口慢飲。
記住這些細節比吃藥還管用！上周有位患者只是午睡時(shí)空調開(kāi)太低，半夜就痛到坐輪椅來(lái)急診?，F在就把空調遙控器調高兩度，把運動(dòng)鞋換成防滑拖鞋，給水杯貼上提醒便簽——這些改變可能讓你躲過(guò)一場(chǎng)"酷刑"。痛風(fēng)控制得好不好，全看日常這些"小聰明"！
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