腦梗死亡的人越來(lái)越多？醫生苦勸：天熱寧可打打牌，也別做5件事
腦梗這個(gè)"隱形殺手"最近頻頻登上話(huà)題榜，醫院急診室的醫生們發(fā)現，天氣轉熱后相關(guān)病例明顯增多。有位神經(jīng)內科主任說(shuō)，他一天接診的腦?；颊吣茏鴿M(mǎn)半個(gè)候診區。其實(shí)很多悲劇本可以避免，關(guān)鍵要管住幾個(gè)危險動(dòng)作。
一、高溫天最危險的5個(gè)習慣
1、晨起猛灌冰水
經(jīng)過(guò)整夜水分蒸發(fā)，血液本就粘稠。突然的低溫刺激會(huì )讓血管劇烈收縮，臨床數據顯示這個(gè)時(shí)段發(fā)病風(fēng)險增加60%。建議起床先喝200毫升溫水，半小時(shí)后再進(jìn)食。
2、午間劇烈運動(dòng)
地表溫度最高時(shí)，人體散熱機制超負荷運轉。此時(shí)打球、跑步等運動(dòng)可能誘發(fā)血管痙攣。有位50歲患者就是在正午打羽毛球時(shí)突然倒地，送醫確診大面積腦梗。
3、情緒劇烈波動(dòng)
麻將桌上贏(yíng)牌的興奮、輸牌的懊惱都暗藏危.機。情緒激動(dòng)時(shí)血壓瞬間飆升，血管承受的壓力相當于平時(shí)3倍。建議娛樂(lè )時(shí)保持平常心，每半小時(shí)起身活動(dòng)。
4、冷水沖涼解暑
體表血管擴張時(shí)突遇冷水，就像燒紅的鐵塊被淬火。這種溫差沖擊可能造成血管內皮損傷，為血栓形成埋下隱患。正確做法是用略低于體溫的水慢慢沖洗。
5、熬夜追劇不喝水
空調房?jì)入[性失水嚴重，加上久坐不動(dòng)，血液粘稠度直線(xiàn)上升。有研究顯示，連續3小時(shí)不飲水，血栓風(fēng)險增加40%。建議設置每小時(shí)喝水提醒。
二、容易被忽視的預警信號
1、突然的視物模糊
像是有塊黑斑擋在眼前，但幾分鐘后自行恢復。這是視網(wǎng)膜動(dòng)脈短暫缺血的表現，醫學(xué)上稱(chēng)為"一過(guò)性黑朦"。
2、無(wú)緣無(wú)故咬到舌頭
控制咀嚼的神經(jīng)中樞供血不足時(shí)，會(huì )出現協(xié)調障礙。如果頻繁發(fā)生，要警惕微小血栓的可能。
3、短暫性記憶斷片
突然想不起常用密碼或熟人名字，過(guò)會(huì )兒又恢復正常。這種片段式遺忘可能是腔隙性梗死的先兆。
三、高溫天的正確打開(kāi)方式
1、分段式補水法
每小時(shí)喝100-150毫升溫水，不要等到口渴才喝?？梢杂^(guān)察尿液顏色，理想的應該是淡檸檬色。
2、室內外溫差控制
空調溫度別低于26℃，進(jìn)出冷環(huán)境前在過(guò)渡區站幾分鐘。特別要注意后頸部的保暖，這里有大血管經(jīng)過(guò)。
3、選擇溫和運動(dòng)時(shí)段
清晨6-7點(diǎn)或傍晚6點(diǎn)后較為適宜。運動(dòng)時(shí)佩戴能監測心率的設備，控制在（220-年齡）×60%的強度。
4、飲食清淡有講究
多吃含鎂豐富的深綠色蔬菜，幫助血管放松。烹飪時(shí)用橄欖油替代動(dòng)物油，減少血管炎癥反應。
最近醫院收治的病例中，有位退休教師只是中午搬了幾盆花，就突發(fā)腦梗偏癱。這些教訓提醒我們，夏天養生要講究"慢半拍"——動(dòng)作慢一點(diǎn)、情緒緩一點(diǎn)、反應柔一點(diǎn)。從今天起改掉那些危險習慣，別讓一時(shí)的疏忽釀成不可逆的傷害。
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