懷孕早、末期

推拿乳房須繞開(kāi)乳房

防止乳房松弛下垂，推拿是一個(gè)經(jīng)濟發(fā)展合理的方法。有網(wǎng)民自我介紹的護乳體會(huì )心得是“從乳房被撐大逐漸，就要丈夫推拿。(孕期)八個(gè)多月時(shí)，怕喂奶時(shí)乳房堵塞會(huì )得乳腺炎癥，還讓丈夫吮乳頭”。殊不知，張安秦強調，早在懷孕期便推拿，技巧不合理則會(huì )得不償失。他說(shuō)道，孕期頭三個(gè)月和最終三個(gè)月不可以讓丈夫吮吸乳頭，“由于它是女性的敏感地帶，刺激性以后會(huì )造成子宮收縮，很有可能引起小產(chǎn)、早產(chǎn)兒?！?

“推拿從哺乳期逐漸實(shí)際效果最好是，由于這個(gè)時(shí)候乳房轉變大，延展性強?！?廣東婦幼保健醫院生完孩子拓寬服務(wù)站鄭秋萍護師說(shuō)，生完孩子應立即開(kāi)展胸部肌肉鍛練，除開(kāi)能協(xié)助乳房修復樣子外，還可用以哺乳期乳腺炎的恢復，但前面一種必須長(cháng)期性堅持不懈，應最少要到斷奶后后，實(shí)際效果才顯著(zhù)。

鄭秋萍表明，做健胸操前，可先用熱純棉毛巾對乳房開(kāi)展敷熱，隨后涂上無(wú)刺激的單方精油或是按摩乳。她強烈推薦的健胸操為：四指閉攏，大拇指分離，指掌碰觸肌膚。先由頸肩向腋窩下推拿，再由兩乳房正中間往下推，以乳房為管理中心，再向外往上方位劃圈拉開(kāi)。

假如早已身患哺乳期乳腺炎，可采用輕按乳根、中庭穴等穴道，順著(zhù)乳房方位慢慢推。每日應堅持不懈一次十分鐘，每日做數次，親人能夠幫助。此外，洗熱水澡時(shí)按摩胸，能具有事倍功半的實(shí)際效果。

好用五招護乳房

1.常做擴胸運動(dòng)

懷孕、哺乳期可以多做擴胸運動(dòng)，生完孩子可根據游水來(lái)改進(jìn)胸部肌肉。

2.戴適合的文胸

從哺乳期逐漸，就需要堅持不懈戴胸罩。不然乳房?jì)糁靥嵘髸?huì )顯著(zhù)松馳。張安秦提議，尺寸規格要貼合，哺乳期采用的文胸塑形作用雖關(guān)鍵，但最先得便捷喂奶，材質(zhì)應是純棉，要挑選沒(méi)有鐵箍的，全罩杯的文胸一般不太適合哺乳期女性。

3.哺乳姿勢恰當

將乳頭和乳房一起塞入小寶寶口中。喂奶時(shí)，應2個(gè)乳房更替喂母乳。

4.用玫瑰精油、食用橄欖油推拿乳房

用精油spa乳房可推動(dòng)部分的血液循環(huán)系統，必須提示的是，不必應用帶有生長(cháng)激素的按摩霜。而玫瑰精油、食用橄欖油全是非常好的挑選。

5.多吃含有大豆異黃酮的食材及其豬肉皮、羊筋

可多吃含有維生素E的食材，稱(chēng)為帶有“雌激素食物”的番木瓜，及其帶有大豆異黃酮的豆類(lèi)食品、干果等。張安秦說(shuō)，肌腱主要是一些化學(xué)纖維結蹄和有延展性的膠原構成,按中醫學(xué)的基礎理論而言可進(jìn)餐含有膠原的豬肉皮、羊筋等，有利于肌腱的延展性的修復。