后背拉傷要幾天能好
后背拉傷一般需要7-14天恢復，具體時(shí)間與拉傷程度、個(gè)人體質(zhì)以及護理措施有關(guān)。
輕度拉傷表現為局部肌肉輕微疼痛和活動(dòng)受限，通常7天內可緩解。此時(shí)應避免提重物或劇烈運動(dòng)，適當熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，必要時(shí)可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬凝膠貼膏等外用藥物。中度拉傷伴隨明顯腫脹和持續性疼痛，恢復需10-14天，建議臥床休息時(shí)保持脊柱中立位，疼痛緩解后逐步進(jìn)行背部拉伸訓練。重度拉傷可能涉及肌肉纖維撕裂，需配合物理治療如超聲波或電刺激療法，恢復期可能延長(cháng)至3周以上。若出現皮膚淤青、肢體麻木或疼痛夜間加重，需排除脊椎損傷或神經(jīng)壓迫等并發(fā)癥。
恢復期間應保持規律作息，每日補充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉幫助組織修復，避免辛辣刺激食物。睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊，側臥可減輕背部壓力。初期可進(jìn)行腹式呼吸訓練減少背部肌肉代償，疼痛減輕后嘗試靠墻站立、貓式伸展等低強度運動(dòng)。若2周后癥狀未改善或伴隨發(fā)熱、排尿困難等異常，需及時(shí)就醫排查強直性脊柱炎、椎間盤(pán)突出等疾病。
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