適合孕中期的3套保健操
這兒詳細介紹3套保健操：
1、身體站立，兩手豎直放于腹部，慢慢往上劃弧形，做吸氣運動(dòng)，手舉至頭上時(shí)，再慢慢放落下，與此同時(shí)做呼氣運動(dòng)。該操能夠 主題活動(dòng)上臂骨關(guān)節，提高肺活量。
2、雙臂前平舉，向兩邊慢慢平舉，與此同時(shí)做吸氣運動(dòng)，隨后雙臂向胸口并攏，慢慢松馳，與此同時(shí)做呼氣運動(dòng)。該操能夠 主題活動(dòng)上臂骨關(guān)節，鍛練肩胛肌、背肌和肌肉。
3、坐著(zhù)凳上，兩腳分離同肩膀寬。上半身向右邊下彎(留意：姿勢不適合過(guò)度猛烈，下彎力度不適合過(guò)大)，與此同時(shí)呼氣，上半身慢慢伸直，與此同時(shí)吸氣。再向左邊下彎，不斷幾回。該操能夠 鍛煉腰部，使腰肌比較發(fā)達，提升腰的協(xié)調能力?？擅咳辗磸?～10次。這套操應依據本人的身體標準來(lái)決策運動(dòng)量。
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