如果你獲知自身己懷起了寶寶的情況下，一瞬間，你能被一種極大的滿(mǎn)足感吞沒(méi)。你并不了解當媽媽是什么原因，可是你發(fā)覺(jué)全部心身正朝一個(gè)全新的方位挪動(dòng)。不經(jīng)意間中，你對生命擁有全新升級的感受與感受。是的，你發(fā)覺(jué)從那一剎那逐漸，全球確實(shí)越來(lái)越有一點(diǎn)不一樣。

全部懷孕期間好似一次尤其的旅游，你能造成許多 的體會(huì )。如今，你有著(zhù)了比過(guò)去大量的與人相處的時(shí)間，為什么不利用這段時(shí)間為自己做一些尤其的事兒，給這一段旅途增加一些顏色呢？

1、 靜下心來(lái)

或許，平常你一直在匆匆忙忙當中，非常少有時(shí)間靜下來(lái)與人相處。即便 有著(zhù)一小塊時(shí)間，你也會(huì )選擇電視機或與丈夫在一起。從現在起，每日你何不利用十分鐘的時(shí)間與人相處，放上一段舒緩音樂(lè )，讓自身繁雜的心緒完全地“沉積”出來(lái)，在音樂(lè )聲中，享有與人相處的開(kāi)心。

留意你的吸氣，做幾回深吸氣，每一次都吸入新鮮的空氣，充斥著(zhù)你全部身體。漸漸地出氣，每一次出氣，把焦慮不安、工作壓力與不悅通通吐出來(lái) ，你能進(jìn)到更釋放壓力的情況。讓歌曲永遠同在，使你的生命像歌曲一樣流動(dòng)性著(zhù)。

2、 認真想象將來(lái)小寶寶的樣子

或許，你的胎兒還僅僅一個(gè)剛下落的“小芽?jì)骸?。沒(méi)有關(guān)系，你還可以想象一下他(她)的樣子。想象一下，他看起來(lái)較為像父親或是母親？你期待他的性情是哪些的？你期待他未來(lái)變成一個(gè)什么樣的人？當這些想像中的界面一一發(fā)生時(shí)，你的身上的每一個(gè)體細胞都是會(huì )越來(lái)越激動(dòng)而活力四射。

千萬(wàn)別小瞧“心理狀態(tài)圖象”的奇妙能量，這種“心理狀態(tài)圖象”會(huì )讓你產(chǎn)生大量幸福的感受，而你一直在懷孕期間所碰到的一切艱難也會(huì )越來(lái)越非常容易擺脫了。海外一些夏季奧運會(huì )的總冠軍便是應用這一方式給自己樹(shù)心自信心造就優(yōu)異成績(jì)的。

自然，假如你將要臨產(chǎn)前，還可以想像你生產(chǎn)制造時(shí)的每一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，想像自身充滿(mǎn)了能量與膽量，醫生和護士的相互配合十分心有靈犀，一個(gè)個(gè)階段都十分順利。如果你堅持不懈一段時(shí)間做那樣的“訓練”，一切都是會(huì )得償所愿的。

3、 與胎兒說(shuō)小秘密

你能與將來(lái)的爸爸一起選一個(gè)特殊的時(shí)間與胎兒會(huì )話(huà)。你們能夠先給胎兒取一個(gè)乳名。緩緩的撫摩胎兒，用心地挑選一些美好祝福贈給你們的商品，例如“大家接納你這杰出的生命，大家深深?lèi)?ài)著(zhù)你！”這些。自然，你們還可以對胎兒講你們恩愛(ài)的過(guò)程或是你們的期待等，帶著(zhù)愛(ài)去與你的胎兒會(huì )話(huà)吧，你能造成哪些的體會(huì )？

4、 在日常生活中加多一些“享有”

懷了孕，你需要更多方面地愛(ài)你自己。想一想有什么主題活動(dòng)你視作享有，多花一點(diǎn)時(shí)間在這種品位與眾不同的“享有”上。除開(kāi)要考慮到安全性要素外，例如公共場(chǎng)合病菌、病毒感染多，不適合多去外，你能選擇自己喜愛(ài)的方法來(lái)善待自己。有一些孕媽咪喜愛(ài)用歌唱或聽(tīng)歌的方法來(lái)“招待”自身，的確，這是一個(gè)非常好的挑選，能協(xié)助你調節身體的女性激素，緩解身體的不適感。烏克蘭曾有一個(gè)孕媽媽合唱隊，參與合唱隊的孕媽咪的身體狀況及新生兒出生后的心理狀態(tài)都比一般的孕媽媽更棒。這說(shuō)明，歌唱與聽(tīng)歌一樣，都有利于調整人的心身均衡。自然，園藝花卉、美術(shù)繪畫(huà)或誦讀散文隨筆等，都是會(huì )使你的內心朝更幸福的方位對外開(kāi)放。

5、 調節你的“人體生物鐘”

假如你之前是一個(gè)愛(ài)玩的“夜貓”得話(huà)，從今天開(kāi)始，你需要更改一下你的生活方式，使你的日常生活作息制度盡能夠規律性起來(lái)，盡量在晚上10點(diǎn)之前發(fā)生關(guān)系，早晨早一點(diǎn)醒來(lái)，主題活動(dòng)一下身體，這對你的身體身心健康有很大的益處，某種意義上也可以緩解孕吐反應。曾有報導，孕媽媽假如睡得比較晚得話(huà)，新生兒出生后絕大部分也是“夜貓”，孕媽媽假如日常生活很有規律性，早睡早起得話(huà)，新生兒出生后日常生活也非常有規律性，這是由于小寶寶早在媽媽的肚子里就融入了那樣的“作息制度”。

6、訓練腹式呼吸法

懷孕第七個(gè)月后，胎兒的凈重會(huì )超出1000克，體長(cháng)約38厘米，這時(shí)候，孑宮內的室內空間對胎兒而言太狹小了，這時(shí)候，孕媽咪最好是多多的應用腹式呼吸法，給胎兒給予充足的清新空氣。聽(tīng)說(shuō)應用腹式呼吸法會(huì )使身體 刺激性代謝少量的生長(cháng)激素，讓人心情舒暢，孕媽媽這類(lèi)愉快的情緒也會(huì )危害胎兒，使胎兒覺(jué)得很舒服。

腹式呼吸法恰當的作法是：后背伸直，全身上下釋放壓力，兩手輕放到腹腔，想像胎兒正定居在一個(gè)開(kāi)闊的室內空間，漸漸地用鼻部呼吸，直至腹腔凸起截止，出氣時(shí)漸漸地將身體氣體通通吐出來(lái) ，一定要注意要常常訓練，最好是請一個(gè)人作示范性，以防方式不正確。

每一次訓練前，你能緩緩的告知胎兒：母親如今就把清新空氣傳輸讓你！以那樣的情緒訓練，會(huì )事倍功半。如果你的確學(xué)好恰當的腹式呼吸法后，生產(chǎn)制造或疼痛來(lái)臨時(shí)性，你也就能夠坦然用這一方式來(lái)開(kāi)展釋放壓力了。