焦慮癥的軀體表現主要有心悸、出汗、肌肉緊張、呼吸急促、胃腸不適等。焦慮癥是一種以過(guò)度擔憂(yōu)和恐懼為主要特征的精神障礙，其軀體癥狀多由自主神經(jīng)系統過(guò)度激活引起。

1、心悸

心悸是焦慮癥常見(jiàn)的軀體表現之一，患者常感覺(jué)心跳加快或不規則，可能伴隨胸悶或胸痛。這種情況多由交感神經(jīng)興奮導致心率增快引起。心悸發(fā)作時(shí)可通過(guò)深呼吸練習緩解，嚴重時(shí)需遵醫囑使用美托洛爾片等β受體阻滯劑控制癥狀。長(cháng)期焦慮還可能誘發(fā)心律失常等心血管問(wèn)題。

2、出汗

焦慮癥患者常出現異常出汗，尤其是手掌、腋下等部位多汗。這是由于應激狀態(tài)下汗腺分泌亢進(jìn)所致。出汗可能伴隨皮膚潮紅或發(fā)冷，與環(huán)境溫度無(wú)關(guān)。保持皮膚清潔干燥有助于預防繼發(fā)感染，必要時(shí)可使用含氯化鋁的外用止汗劑。

3、肌肉緊張

持續性肌肉緊張是焦慮癥的典型表現，常見(jiàn)于頸部、肩背部，可能發(fā)展為緊張性頭痛或全身酸痛。肌肉緊張與應激狀態(tài)下肌張力增高有關(guān)。規律進(jìn)行漸進(jìn)式肌肉放松訓練可有效緩解癥狀，嚴重時(shí)可短期使用鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。

4、呼吸急促

焦慮發(fā)作時(shí)可能出現呼吸急促、氣短或窒息感，嚴重時(shí)引發(fā)過(guò)度換氣綜合征。這與應激狀態(tài)下呼吸頻率加快有關(guān)。采用腹式呼吸訓練可幫助控制癥狀，發(fā)作時(shí)可使用紙袋呼吸法。長(cháng)期呼吸異常需排除哮喘等呼吸系統疾病。

5、胃腸不適

焦慮癥常伴隨惡心、腹瀉或便秘等胃腸癥狀，可能與腸腦軸功能紊亂有關(guān)。保持規律飲食有助于緩解癥狀，嚴重腹瀉可遵醫囑使用蒙脫石散，便秘可使用乳果糖口服溶液。長(cháng)期胃腸不適需進(jìn)行胃腸鏡檢查排除器質(zhì)性疾病。

焦慮癥患者應保持規律作息，每天進(jìn)行30分鐘有氧運動(dòng)如快走或游泳，有助于緩解軀體癥狀。飲食上多攝入富含B族維生素和鎂的食物如全谷物、深綠色蔬菜。避免攝入咖啡因和酒精等刺激性物質(zhì)。建議每周進(jìn)行2-3次正念冥想練習，建立穩定的社會(huì )支持系統。若軀體癥狀持續不緩解或加重，應及時(shí)到精神心理科就診，在醫生指導下進(jìn)行系統治療。