女人氣血不足可通過(guò)飲食調理改善，主要有紅棗、枸杞、豬肝、黑芝麻、阿膠等食物，也可以遵醫囑使用復方阿膠漿、益氣養血口服液、八珍顆粒、歸脾丸、烏雞白鳳丸等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下合理用藥并配合食療。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色萎黃、乏力等氣血不足癥狀?？纱钆湫∶谆蚬饒A煮粥，每日食用10-15克為宜。脾胃虛弱者需控制攝入量，避免引起腹脹。

2、枸杞

枸杞含枸杞多糖和甜菜堿，具有滋補肝腎作用，適合月經(jīng)量少、頭暈目眩的氣血不足人群。建議每日干嚼15-20?；蚺菟嬘?。陰虛火旺者可能出現口干，需減少用量。

3、豬肝

豬肝是優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵來(lái)源，每100克含鐵22毫克，能有效改善缺鐵性貧血導致的氣血兩虛。建議每周食用1-2次，焯水后搭配菠菜炒制。高膽固醇血癥患者應限制攝入。

4、黑芝麻

黑芝麻含亞油酸和維生素E，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手腳冰涼、頭發(fā)干枯等癥狀。推薦將炒熟黑芝麻研磨成粉，每日取10克加入牛奶或粥中食用。便溏腹瀉者需慎用。

5、阿膠

阿膠由驢皮熬制而成，含膠原蛋白和多種氨基酸，對經(jīng)期出血過(guò)多引起的血虛有效。通常與黃酒烊化后服用，每日3-5克。感冒發(fā)熱期間及痰濕體質(zhì)者不宜食用。

二、藥物

1、復方阿膠漿

復方阿膠漿由阿膠、紅參等組成，適用于氣血兩虛引起的失眠多夢(mèng)、心悸氣短。含糖型制劑糖尿病患者慎用，服藥期間忌食蘿卜和濃茶。

2、益氣養血口服液

益氣養血口服液含黃芪、當歸等成分，能改善術(shù)后或產(chǎn)后氣血虧虛?？赡艹霈F輕微消化道反應，建議飯后服用。外感發(fā)熱時(shí)暫停使用。

3、八珍顆粒

八珍顆粒由四物湯和四君子湯組成，針對面色蒼白、食欲不振的氣血不足證。兒童用量需減半，服藥期間避免生冷油膩飲食。

4、歸脾丸

歸脾丸含黨參、龍眼肉等藥材，主治心脾兩虛型氣血不足伴健忘失眠。建議用溫開(kāi)水送服，陰虛內熱者可能出現口干咽燥等不良反應。

5、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸含烏雞、鹿角膠等成分，適用于月經(jīng)不調導致的慢性失血性貧血。服藥期間出現皮疹應停藥，孕婦須在醫師指導下使用。

氣血不足者日常應保持規律作息，避免過(guò)度勞累。飲食注意葷素搭配，適量食用牛肉、鴨血等含鐵豐富食物?？膳浜习淖闳?、氣海等穴位，每周2-3次。冬季注意保暖，尤其加強腰腹部防護。適度進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運動(dòng)，避免劇烈消耗體能。長(cháng)期未改善或伴隨嚴重頭暈、心悸者，需及時(shí)到中醫科就診排查器質(zhì)性疾病。