自制陳皮需選用新鮮柑橘皮經(jīng)晾曬、陳化而成，關(guān)鍵步驟包括選材處理、晾曬技巧、保存方法、陳化時(shí)間控制、品質(zhì)鑒別。

1、選材處理：

選擇果皮厚實(shí)的茶枝柑、新會(huì )柑或大紅柑，采摘后清水洗凈表面污垢。用專(zhuān)用刀具沿果蒂呈十字形劃開(kāi)剝皮，保持果皮完整。剝下的橘皮需去除白色橘絡(luò )，減少苦澀味，保留外層油胞層。處理后的橘皮置于通風(fēng)處初步陰干12小時(shí)，使表皮略微收縮便于后續操作。

2、晾曬技巧：

初曬階段將橘皮內面朝上平鋪竹篩，避免陽(yáng)光直射導致油胞破裂，每天翻面3次保證均勻脫水。連續晾曬3天后轉為間歇曬法，白天曬4小時(shí)收回陰晾，重復7-10天至含水量15%左右。梅雨季可采用烘干法，溫度控制在45℃以下，每2小時(shí)翻動(dòng)一次，持續24小時(shí)。

3、保存方法：

半干燥陳皮裝入陶罐前需蒸汽熏蒸2分鐘殺菌，罐內分層墊入干稻草吸潮。傳統三蒸三曬法要求隔水蒸10分鐘后曬干，循環(huán)3次增強藥性。日常保存需每月檢查霉變情況，發(fā)現白霜立即用刷子蘸高粱酒擦拭，嚴重霉變需丟棄處理。

4、陳化控制：

新皮需滿(mǎn)3年才可稱(chēng)陳皮，前6個(gè)月每月翻曬1次，之后每年翻曬2次。不同陳化階段藥效有別：3年陳皮適合泡茶，5年可入藥膳，10年以上用于急癥調理。加速陳化可將橘皮與老陳皮分層存放，利用微生物群落促進(jìn)轉化，但需避免與其他藥材混放。

5、品質(zhì)鑒別：

優(yōu)質(zhì)陳皮外皮呈棕紅色，內面雪白，油室分布均勻，香氣濃郁帶甜味。折斷時(shí)聲音清脆，斷面可見(jiàn)明顯油胞。劣質(zhì)品表面暗沉有黑斑，聞之有霉味或酸味，浸泡后水色渾濁。新會(huì )核心產(chǎn)區陳皮有明顯"臺風(fēng)疤"特征，表皮凹凸不平者為上品。

陳皮制作期間建議搭配健脾食療，如山藥小米粥、茯苓糕等促進(jìn)運化。陳化階段可練習八段錦"調理脾胃須單舉"式，配合腹式呼吸增強效果。日常取用需用竹木器具避免金屬接觸，保存環(huán)境相對濕度保持在65%以下，溫度不超過(guò)28℃。飲用陳皮水時(shí)可添加3片鮮姜增強溫中功效，但陰虛火旺者應減量使用。