打瞌睡掐哪個(gè)部位瞬間清醒
打瞌睡時(shí)掐按人中穴、合谷穴、風(fēng)池穴、百會(huì )穴、內關(guān)穴可快速提神醒腦。這些穴位通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò )氣血運行，改善腦部供血，緩解疲勞感。
1、人中穴：
位于鼻唇溝上1/3處，屬督脈要穴。適度掐按可刺激中樞神經(jīng)興奮，促進(jìn)腎上腺素分泌，對突發(fā)性困倦有即時(shí)緩解效果。操作時(shí)用拇指指甲垂直輕掐3-5秒，重復2-3次。該穴位刺激還能改善頭暈目眩癥狀。
2、合谷穴：
手背第一二掌骨間凹陷處，大腸經(jīng)原穴。掐壓此穴能激發(fā)手陽(yáng)明經(jīng)氣，通過(guò)經(jīng)絡(luò )傳導作用于頭面部。持續按壓1分鐘可明顯減輕困意，同時(shí)緩解用眼過(guò)度導致的視疲勞。孕婦慎用此穴。
3、風(fēng)池穴：
枕骨下兩側凹陷處，膽經(jīng)重要穴位。拇指指腹環(huán)形揉按可改善椎動(dòng)脈供血，消除腦缺氧狀態(tài)。配合深呼吸效果更佳，適用于長(cháng)時(shí)間伏案工作后的精神萎靡。注意力度不宜過(guò)重。
4、百會(huì )穴：
頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)交點(diǎn)，為諸陽(yáng)之會(huì )。輕叩或點(diǎn)按此穴能升提陽(yáng)氣，改善腦循環(huán)。特別適合晨起昏沉時(shí)使用，可用梳子背輕刮20-30次。高血壓患者操作需謹慎。
5、內關(guān)穴：
腕橫紋上2寸兩筋間，心包經(jīng)絡(luò )穴。持續按壓可調節自主神經(jīng)功能，緩解因氣血不足導致的嗜睡。與勞宮穴交替刺激效果更持久，適合司機等需要長(cháng)時(shí)間保持警覺(jué)的人群。
除穴位刺激外，建議配合薄荷精油太陽(yáng)穴涂抹、飲用參片枸杞茶等養生茶飲，適當進(jìn)行八段錦"兩手托天理三焦"式練習。長(cháng)期精神不振者需排查貧血、甲狀腺功能減退等病理因素，日?？墒秤煤颂?、黑芝麻等健腦食材，保持亥時(shí)21-23點(diǎn)前入睡的作息規律。辦公室人群每小時(shí)應起身活動(dòng)3-5分鐘，通過(guò)鳴天鼓、運目等傳統養生法改善微循環(huán)。
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