中醫怎么治療老年人失眠
中醫治療老年人失眠需辨證施治，常見(jiàn)方法包括中藥調理、針灸療法、推拿按摩、膳食養生及情志調節。
1、中藥調理：
心脾兩虛型可用歸脾湯補益心脾，陰虛火旺型適合黃連阿膠湯滋陰降火，肝郁化火型推薦丹梔逍遙散疏肝清熱。常用藥材如酸棗仁、柏子仁、夜交藤等具有安神定志功效，需根據體質(zhì)配伍使用。煎服時(shí)建議睡前1小時(shí)溫服，連用2-4周觀(guān)察效果。
2、針灸療法：
選取神門(mén)、內關(guān)、三陰交等主穴調節陰陽(yáng)平衡，心俞、脾俞等背俞穴改善臟腑功能。毫針淺刺配合艾灸百會(huì )穴效果更佳，每周3次為宜。耳穴貼壓取皮質(zhì)下、神門(mén)點(diǎn)，用王不留行籽持續刺激，方便居家操作。
3、推拿按摩：
拇指按揉印堂至太陽(yáng)穴30次緩解頭痛，掌推任脈從膻中至關(guān)元促進(jìn)氣機流通。足底反射區重點(diǎn)按壓失眠點(diǎn)、腎上腺區，配合溫膽湯泡腳效果顯著(zhù)。每日睡前操作15分鐘，注意力度輕柔避免皮膚損傷。
4、膳食養生：
小米蓮子粥健脾安神，百合銀耳羹潤肺除煩，酸棗仁茯苓茶寧心安神。避免晚間飲用濃茶咖啡，晚餐宜食山藥、龍眼肉等補益之品。建議19點(diǎn)前進(jìn)食完畢，餐后適量散步助消化。
5、情志調節：
通過(guò)五音療法播放羽調音樂(lè )舒緩情緒，練習八段錦"搖頭擺尾去心火"式疏導肝氣。建立固定作息時(shí)間，午休不超過(guò)30分鐘。培養書(shū)法、園藝等舒緩愛(ài)好，避免睡前情緒波動(dòng)。
老年人失眠調理需兼顧適度運動(dòng)與營(yíng)養補充，推薦每日晨練太極拳30分鐘改善氣血循環(huán)，晚餐食用含色氨酸的南瓜子、香蕉等食物助眠。臥室保持18-22℃適宜溫度，選用決明子枕輔助安神。長(cháng)期失眠伴心悸胸悶需及時(shí)就醫排查心腦血管疾病，中藥與西藥聯(lián)用時(shí)需間隔2小時(shí)服用。日?？砂茨趯m穴、涌泉穴作為保健措施，配合腹式呼吸訓練提升睡眠質(zhì)量。
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