正常人的血糖指數是多少
關(guān)鍵詞：#血糖
正常人的空腹血糖指數為3.9-6.1毫摩爾/升，餐后2小時(shí)血糖指數應低于7.8毫摩爾/升。血糖指數受飲食、運動(dòng)、激素水平等多種因素影響，需通過(guò)規范檢測評估。
空腹血糖指至少8小時(shí)未攝入熱量后的血糖水平，是診斷糖代謝異常的重要指標。健康人群空腹血糖通常穩定在4.4-5.6毫摩爾/升區間，超過(guò)6.1毫摩爾/升需警惕空腹血糖受損。餐后血糖反映胰島β細胞對糖負荷的調節能力，進(jìn)食后1小時(shí)達峰值但不超過(guò)11.1毫摩爾/升，2小時(shí)回落至正常范圍。妊娠期女性因激素變化，空腹血糖標準更嚴格，應控制在3.3-5.3毫摩爾/升。指尖血與靜脈血漿血糖存在差異，家用血糖儀檢測結果可能比醫院檢測低10%-15%，定期校準儀器可減少誤差。血糖檢測前應避免劇烈運動(dòng)、情緒激動(dòng)及酒精攝入，這些因素可能暫時(shí)性升高血糖。
建議通過(guò)均衡飲食控制碳水化合物的攝入比例，優(yōu)先選擇低升糖指數食物如全谷物和豆類(lèi)。每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)可改善胰島素敏感性，運動(dòng)后及時(shí)補充水分避免脫水影響血糖讀數。長(cháng)期監測血糖變化趨勢比單次檢測更有臨床意義，若多次檢測接近臨界值或出現多飲多尿等癥狀，應及時(shí)就醫進(jìn)行糖化血紅蛋白和口服葡萄糖耐量試驗等進(jìn)一步評估。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：吃飯多久后可以運動(dòng)
下一篇：艾灸什么穴位冶糖尿病
