營(yíng)養不良性脫發(fā)是什么
營(yíng)養不良性脫發(fā)是指因蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養素攝入不足或吸收障礙導致的毛發(fā)脫落。主要表現有頭發(fā)稀疏、發(fā)質(zhì)干枯易斷、生長(cháng)緩慢等，常見(jiàn)誘因包括長(cháng)期節食、消化吸收障礙、貧血等。
1、蛋白質(zhì)缺乏
頭發(fā)的主要成分是角蛋白，長(cháng)期蛋白質(zhì)攝入不足會(huì )導致毛囊萎縮。常見(jiàn)于極端節食、胃腸手術(shù)后人群，可能伴隨指甲脆裂、肌肉流失。需通過(guò)雞蛋、魚(yú)肉等優(yōu)質(zhì)蛋白補充，嚴重者可遵醫囑使用復方氨基酸注射液。
2、鐵元素不足
缺鐵性貧血會(huì )減少毛囊供氧，引發(fā)彌漫性脫發(fā)。女性月經(jīng)量過(guò)多、素食者易發(fā)，常伴面色蒼白、乏力?？蛇m量進(jìn)食動(dòng)物肝臟、菠菜，必要時(shí)使用右旋糖酐鐵分散片或琥珀酸亞鐵片。
3、鋅元素缺乏
鋅參與角蛋白合成，缺乏時(shí)出現頭發(fā)細軟易斷。多見(jiàn)于挑食兒童、慢性腹瀉患者，可能合并味覺(jué)減退。建議食用牡蠣、堅果，臨床常用葡萄糖酸鋅口服溶液治療。
4、維生素B族缺乏
維生素B7（生物素）不足易導致頭發(fā)干枯脫落，常見(jiàn)于長(cháng)期服用抗生素者。全谷物、蛋黃等食物可補充，必要時(shí)使用復合維生素B片。
5、必需脂肪酸缺乏
亞油酸等脂肪酸缺乏會(huì )影響頭皮油脂分泌，導致毛囊炎癥性脫發(fā)。多見(jiàn)于嚴格低脂飲食人群，可增加深海魚(yú)、核桃攝入，配合維生素E軟膠囊輔助改善。
日常需保持均衡飲食，每日攝入畜禽肉50-75克、水產(chǎn)品40-75克，搭配深色蔬菜300-500克。避免過(guò)度燙染頭發(fā)，梳頭時(shí)選擇寬齒木梳。若脫發(fā)持續超過(guò)3個(gè)月或伴隨指甲凹陷、皮膚干燥等癥狀，建議至皮膚科進(jìn)行毛發(fā)鏡檢查和血清營(yíng)養素檢測。哺乳期女性、術(shù)后患者等特殊人群應在營(yíng)養師指導下制定膳食方案。
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