懷孕前3個(gè)月需重點(diǎn)關(guān)注營(yíng)養補充、避免有害物質(zhì)、定期產(chǎn)檢、控制情緒波動(dòng)及預防感染。孕早期是胎兒器官發(fā)育關(guān)鍵期，母體需通過(guò)均衡飲食補充葉酸、鐵等營(yíng)養素，遠離煙酒、輻射等致畸因素，按時(shí)完成超聲等產(chǎn)前篩查，保持情緒穩定以減少流產(chǎn)風(fēng)險，同時(shí)注意個(gè)人衛生預防風(fēng)疹等病毒感染。

1、營(yíng)養補充

每日需攝入400微克葉酸片預防神經(jīng)管畸形，多吃深綠色蔬菜和動(dòng)物肝臟補充天然葉酸。優(yōu)質(zhì)蛋白可通過(guò)雞蛋、瘦肉獲取，鈣質(zhì)推薦牛奶或酸奶，同時(shí)搭配維生素D促進(jìn)吸收。避免生食海鮮或未滅菌乳制品以防李斯特菌感染。孕吐嚴重時(shí)可少量多餐，選擇蘇打餅干緩解惡心。

2、規避危害

嚴格禁止吸煙及二手煙暴露，煙草中尼古丁會(huì )導致胎盤(pán)血管收縮。酒精可能引發(fā)胎兒酒精綜合征，需完全戒斷。避免接觸農藥、染發(fā)劑等化學(xué)制劑，遠離X射線(xiàn)等電離輻射。慎用藥物，發(fā)熱時(shí)優(yōu)先物理降溫，必須用藥時(shí)需產(chǎn)科醫生評估。

3、產(chǎn)檢監測

孕6-8周需完成首次B超確認宮內妊娠及胎心，11-13周進(jìn)行NT超聲聯(lián)合血清學(xué)篩查。建檔時(shí)需檢測血常規、乙肝梅毒等傳染指標。出現陰道出血或劇烈腹痛需立即就醫排除宮外孕或先兆流產(chǎn)。定期監測血壓血糖，預防妊娠期高血壓或糖尿病。

4、情緒管理

激素變化易引發(fā)焦慮抑郁，可通過(guò)孕婦瑜伽、冥想緩解壓力。與伴侶溝通減少家庭矛盾，避免觀(guān)看刺激性影視內容。睡眠障礙時(shí)可嘗試左側臥位配合孕婦枕，日間適度散步改善睡眠質(zhì)量。持續情緒低落需心理科干預，避免影響胎兒神經(jīng)系統發(fā)育。

5、感染預防

接種流感疫苗和百白破疫苗前需醫生評估。避免接觸風(fēng)疹、水痘患者，外出佩戴口罩。每日清洗會(huì )陰部但避免陰道沖洗，選擇棉質(zhì)內衣預防泌尿感染。出現發(fā)熱、皮疹等癥狀及時(shí)就診，巨細胞病毒等感染可能導致胎兒畸形。

孕早期需保證每日8小時(shí)睡眠，避免提重物或劇烈運動(dòng)以防流產(chǎn)。飲食上增加全谷物和新鮮果蔬攝入，限制咖啡因每日不超過(guò)200毫克。注意保暖避免感冒，洗澡水溫不宜超過(guò)39℃。出現持續頭痛、視物模糊等異常癥狀需立即就醫排查妊娠并發(fā)癥。保持居住環(huán)境通風(fēng)，定期消毒門(mén)把手等高頻接觸部位。