冬天預防兒童感冒主要有保持室內空氣流通、注意保暖、均衡飲食、加強個(gè)人衛生四個(gè)原則。兒童免疫系統發(fā)育不完善，冬季氣溫變化大，病毒活躍，需采取綜合措施降低感染風(fēng)險。

1、保持室內空氣流通

每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次15-30分鐘，可降低空氣中病毒濃度。使用加濕器維持濕度在40%-60%，避免呼吸道黏膜干燥。避免長(cháng)時(shí)間處于人員密集且密閉的公共場(chǎng)所，減少交叉感染概率。家長(cháng)需定期清潔空調濾網(wǎng)，避免灰塵和病原體堆積。

2、注意保暖

根據氣溫變化及時(shí)增減衣物，重點(diǎn)保護頸部、腹部和足部。外出時(shí)佩戴圍巾帽子，避免冷風(fēng)直接刺激呼吸道。夜間睡眠穿棉質(zhì)透氣睡衣，室溫保持在18-22℃為宜。出汗后及時(shí)更換衣物，防止著(zhù)涼。家長(cháng)需注意兒童手腳溫度，冰涼時(shí)適當增加保暖措施。

3、均衡飲食

保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等，有助于抗體合成。多食富含維生素C的西藍花、柑橘類(lèi)水果，增強黏膜防御力。適量補充含鋅食物如牡蠣、瘦肉，促進(jìn)免疫細胞活性。每日飲水800-1000毫升，保持呼吸道濕潤。避免過(guò)量食用生冷或高糖零食。

4、加強個(gè)人衛生

教導兒童養成飯前便后洗手習慣，使用肥皂揉搓20秒以上。避免用手揉眼睛或摳鼻子，減少病毒接觸傳播。定期消毒門(mén)把手、玩具等高頻接觸物品。感冒流行期外出可佩戴兒童醫用口罩。家長(cháng)回家后應先更換外套洗手再接觸兒童。

冬季可適當增加兒童戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，選擇中午氣溫較高時(shí)段進(jìn)行30分鐘日光浴，促進(jìn)維生素D合成。保證每日10小時(shí)睡眠，避免過(guò)度疲勞。如出現持續發(fā)熱、精神萎靡等癥狀應及時(shí)就醫，不要自行使用抗生素。流感高發(fā)季前可咨詢(xún)醫生關(guān)于疫苗接種事宜，但需注意疫苗僅針對特定病毒株有效。日?？捎^(guān)察兒童舌苔顏色和大便性狀，及時(shí)發(fā)現消化功能異常。