女性月經(jīng)期間能減肥嗎？經(jīng)期減肥需要注意什么？
生理期有不同變動(dòng)范圍的激素分泌，是女性減肥的好時(shí)機。那么例假期間怎么減肥效果好呢？經(jīng)期減肥需要注意什么？
從我的減肥經(jīng)驗減肥應要從多角度去做；第一就是飲食，保持三餐正常吃，早餐會(huì )吃些高蛋白低脂的食物，中餐會(huì )多吃些青菜少吃些肉類(lèi)，晚餐只吃一點(diǎn)點(diǎn)或吃水果代替晚餐，其它時(shí)間不吃零食或都用水果代替。
例假期間怎么減肥效果好，可以用含有膳食纖維的純水果蔬菜減肥產(chǎn)品，蔬果減肥選用千百年來(lái)被人們公認有減肥功效的蔬菜。水果為主要原料，經(jīng)現代工藝提純而成，內含協(xié)助人體消耗體內脂肪蔬菜，水果提取物配合可抑制食欲，令人產(chǎn)生"飽腹感"的葡苷聚糖纖維。
在正常生理情況下，一般人習慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過(guò)一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿(mǎn)足營(yíng)養需要。這樣長(cháng)期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。
如果吃夜點(diǎn)就會(huì )產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉為脂肪蓄積起來(lái)就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以?xún)炔灰匀魏螙|西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類(lèi)食物。
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