吃得太快胖了 警惕五個(gè)壞習慣
每個(gè)人都有自己的習慣，一旦形成習慣就不容易改變。所以生活中，為了我們的健康，要清楚不利于身體健康的5個(gè)壞習慣，同時(shí)，要養成5個(gè)好習慣。
生活中的5個(gè)壞習慣
1、進(jìn)食速度過(guò)快
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
2、晚餐太豐盛
危害：容易使人肥胖。同時(shí)，持續時(shí)間通常較長(cháng)的豐盛晚餐，還會(huì )使人患上失眠。
3、嗜飲咖啡
4、保溫杯泡茶
危害:破壞維生素，大量滲單寧酸和茶堿。
5、水果作為主食
危害:人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營(yíng)養不平衡，引起疾病。
生活中的五個(gè)好習慣
1、地中海飲食
地中海飲食強調多吃蔬菜、水果、魚(yú)類(lèi)、海鮮和豆類(lèi)，烹飪時(shí)使用橄欖油，加入適量的葡萄酒和大蒜。地中海飲食可以降低膽固醇水平，降低血腦血管疾病的發(fā)病率。
2、少吃精制面粉
我們平時(shí)吃的面粉都是精細加工的產(chǎn)物，其實(shí)纖維素含量低，選擇粗面粉或硬粒麥面粉，精制食物容易提高血糖值。
3、控制食物分量
減少平日的餐盤(pán)，把每天攝取的食物放在餐盤(pán)里，就能知道自己每天攝取的食物的種類(lèi)和分量。
4、常常感恩
感謝今天吃到的新鮮水果，感謝陌生人的微笑。寫(xiě)下每天的感謝，積累的感謝，也許會(huì )更加平靜。
5、多做瑜伽
有意識地控制飲食是瑜伽的一大優(yōu)點(diǎn)，瑜伽容易意識到自己的體重問(wèn)題，積極鍛煉，改善體重問(wèn)題。
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