六種食物有助于防止打鼾
很多人在睡覺(jué)時(shí)會(huì )打鼾，它不僅擾亂睡眠質(zhì)量，還導致白天疲勞易怒，引發(fā)多種健康隱患。引起打鼾的因素有多種，其中就包括飲食。因此，從飲食方面進(jìn)行改善，有望不打鼾。美國《醫學(xué)日報》最近總結了6種有助于防止打呼嚕的食物。
1.豆漿
對打呼嚕的人來(lái)說(shuō)，豆漿是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳制品在呼吸道內形成粘液，成為一些呼吸疾病的根源之一。喝太多牛奶會(huì )產(chǎn)生痰，呼吸道充血堵塞。有些人對乳糖過(guò)敏，鼻腔腫脹，打呼嚕。
2.茶
茶有助于減少堵塞和痰液，減少打鼾。用于泡茶的熱水可以釋放蒸汽，減輕進(jìn)氣時(shí)的鼻塞。喝茶時(shí)，來(lái)自茶葉的水蒸氣可以緩解炎癥的鼻腔，稀釋粘液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶最有效防止打呼嚕。薄荷是天然的減充血劑，可以緩解鼻粘膜的腫脹。
3.蜂蜜
睡前將蜂蜜攪拌在茶水中飲用，有助于緩解喉嚨，減輕充血腫脹，防止打呼嚕。蜂蜜具有抗菌和抗炎特性，有助于減輕喉嚨堵塞的充血。2010年《補充和替代醫學(xué)雜志》發(fā)表的研究成果表明，蜂蜜有助于抵抗感染，緩解炎癥的粘膜，促進(jìn)喉嚨和上呼吸道的流暢性。
4.姜黃
姜黃的消炎特性有利于抗炎，尤其是打呼嚕的防治。姜黃的活性成分（姜黃素）是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、自然的緩解堵塞。姜黃在菜市場(chǎng)調料柜臺和一般中藥店都有賣(mài)，可以直接煮水喝，也能用來(lái)做菜熬粥。
5.魚(yú)肉
把吃紅肉的習慣轉為吃魚(yú)肉，能讓人晚上睡個(gè)安穩的好覺(jué)，而且不打鼾。紅肉中的飽和脂肪會(huì )刺激鼻腔，因為飽和脂肪會(huì )產(chǎn)生大量的花生四烯酸，會(huì )進(jìn)一步產(chǎn)生前列腺素，而前列腺素會(huì )導致喉嚨和鼻竇組織腫脹。相比之下，吃來(lái)自魚(yú)類(lèi)和豆類(lèi)的蛋白質(zhì)不會(huì )增加前列腺素的含量，魚(yú)類(lèi)中的脂肪酸有助于減輕炎癥。
6.洋蔥
吃洋蔥后的呼吸不好，但是是克服呼嚕呼嚕的救星洋蔥有消炎的特性，有助于清潔鼻道，通過(guò)更多的空氣。
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