初春養生 要注意五五個(gè)以上
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進(jìn)入二月底，又是冬去春來(lái)的季節，進(jìn)入初春，隨著(zhù)天氣的逐漸變暖，我們除了要適時(shí)添件衣服以外，在飲食方面也應該作出相應的調整。小編提醒大家，初春養生，在飲食上理應做到五多五少：
1.多吃主食少吃副食
春天乍暖還寒，氣溫變化反復無(wú)常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)感冒等疾病。這個(gè)時(shí)候多吃一些富含碳水化合物的主食，可以給身體提供足夠的能量來(lái)增強體魄，，保護腸胃。
2.多吃蔬菜少吃水果
蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實(shí)現蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、脂肪代謝。水果多是冷食，吃多了容易傷脾胃。
3.多吃乳制品少吃肉類(lèi)
牛奶等乳制品富含人體所需的各種營(yíng)養，是各類(lèi)人群春季補充營(yíng)養的首選佳品。肉類(lèi)膽固醇含量高，春節后多攝取肉類(lèi)，此時(shí)不減少肉類(lèi)食用容易發(fā)胖，誘發(fā)三高等富貴病。
4.多喝水少吃油膩食物
換季帶來(lái)多風(fēng)、干燥氣候，加劇身體水分流失。春天也容易引起內熱過(guò)多，引起頭痛、便秘、體重增加等癥狀。建議每天早上起床喝蜂蜜水，有助于清洗腸道，消毒滅火。
5.多吃彩色食物少吃味道單調的食物
在人體中，五臟各有所愛(ài)，如愛(ài)紅、苦肝愛(ài)綠、酸腎愛(ài)黑、咸肺愛(ài)辣、白脾愛(ài)黃、甜。人們在飲食中，必須照顧各器官的興趣。
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