研究人員對不吃避孕藥的年輕女性進行了比較。研究人員將這些女性隨意分為照舊飲食組、1100毫克鈣飲食組和1200-1300毫克鈣飲食組。結(jié)果表明，富含鈣的飲食阻止了后兩組女性髖骨和脊骨密度的流失。

據(jù)此結(jié)果，研究人員建議，服用避孕藥的年輕女性每天在飲食中至少攝取1000毫克鈣，以防止骨密度流失。尤其是停藥后備孕的女性，要多補鈣和維生素，避免胎兒患軟骨病或畸形。

長期靠口服避孕藥避孕的女性，如果出現(xiàn)四肢酸痛等缺鈣癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)吃一些補鈣藥，但最好還是通過食物補鈣。

最好的補鈣食物是乳制品，長期服用避孕藥的女性，建議每天喝1斤左右的牛奶和同等量的酸奶，奶酪是濃縮的牛奶，也是非常好的選擇，一般100克奶酪的鈣含量是800毫克。

如果不習(xí)慣吃乳制品補鈣，也可以選擇豆類和豆制品、堅果類、蝦、綠葉蔬菜、面筋等鈣豐富的食物。另外，在食補和用藥補鈣的同時，應(yīng)該在戶外多接受陽光照射，每天至少2個小時，促進鈣的吸收。

教你使用女用避孕套

女用避孕套是由聚氨酯特殊材料制成的柔軟、透明且堅固耐磨的鞘狀套，它的長度約為17厘米，厚度為0.42-0.53毫米，最大直徑為7.8厘米，在避孕的同時它能極有效地防止性傳染疾病（包括艾滋?。┑膫鞑?。避孕套的兩端各有一個易彎曲的環(huán)，套底完全封閉，使用時將緊貼陰道的末端，外端的環(huán)較大且較薄，使用時將始終置于陰道口外部以阻隔男性陰莖根部與女性外陰在行事時的直接接觸，較男用避孕套更有效地防止了病菌的傳播。

女性避孕套中涂有以二甲聚硅氧烷為主要原料的惰性、對精子無殺傷的潤滑劑，行動時男性陰莖可以自由活動，用戶也可以配合點滴增加興奮度的液體來增加快感。與男性避孕套不同，由于使用聚氨酯超薄材料，在使用女性避孕套時，性伴侶可以達(dá)到最大的敏感度，獲得最大的喜悅。

女性用避孕套可以手動放入陰道，行動前幾小時放入，也可以立即使用。與男性避孕套不同的是，男性勃起的陰莖不需要作為避孕套進行取出的輔助，在不停止性行為或中斷性行為的同時，也緩以前男性對避孕套的抵抗感。另外，由于其獨特的設(shè)計和特殊的材料，最大限度地防止了各種性病毒和艾滋病毒的傳染。

1、開口環(huán)和內(nèi)環(huán):開口環(huán)完全保護陰道口，內(nèi)環(huán)用于固定陰道內(nèi)的位置。

2、如何帶夾克:用拇指和中指握住內(nèi)環(huán)，將食指抵住夾克底部，或者緊握內(nèi)環(huán)即可。

3、如何放入:擰緊內(nèi)環(huán)，將夾克放入陰道，直到感覺到正確的位置。注意:不入太深不會造成傷害。

4、確保位置正確:避孕套主體不扭曲，開口環(huán)應(yīng)始終放在陰道口外端。

5、如何取出:為了避免精液倒流，請在起床前取出避孕套。取出時擰緊開口環(huán)旋轉(zhuǎn)，同時緩慢拉出夾克。

下列情況需要額外使用潤滑劑:陰莖干燥，不能自由進出，行動時發(fā)出聲音，行動時感覺避孕套的存在。