男性都希望自己在床上是征服者，所以為了更好地表現(xiàn)，他們會想盡一切辦法來壯陽，但是小編要提醒男性，盲目過度壯陽，不僅沒有效果，反而會對雙方造成傷害。

一、服用壯陽藥，不要單獨味道，而要使用多種藥物。例如，淫羊樟、肉蓯蓉、巴戟天、鹿茸、九香蟲、海馬等不應單方面服用，長期固定服用某種壯陽藥對人體有害。單一的藥物性激素抑制了機體本身的雄性激素分泌，使睪丸萎縮，精子的生產(chǎn)能力減少，功能減弱，后患無限。

二、吃壯陽藥，應及時補陰。祖國醫(yī)學認為陰陽是相輔相成的，壯陽必然損害陰影，長期壯陽，陽盛導致陰影衰退。陰陽失調后，自然會傷害腎經(jīng)。腎主水、腎水枯竭會影響人的壽命。因此，經(jīng)驗豐富的中醫(yī)師在指導性事物不足的患者服用壯陽藥的同時，適當開放滋陰藥，減輕壯陽藥給患者帶來的各種不利反應。

三、服用壯陽藥物，應注意季節(jié)變化，不同季節(jié)應采用不同的藥物方法:冬天是收藏季節(jié)，以補充為主，壯陽同時補充滋陰春秋季節(jié)應適當減量夏天干燥熱，最好停止使用壯陽藥物。

適合男性壯陽的兩種鍛煉方法

一、冷熱水交替洗澡

這種男性壯陽鍛煉的方法自古以來就有。使用冷熱水交替洗澡時，最好在洗澡盆內(nèi)充分溫暖后再洗澡，陰部加入冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮后再洗澡。這樣重復3~5次即可結束，每天堅持“交替浴”的話，中年以后的男性精力充沛，功能增強，減輕疲勞感，這種冷熱水“交替浴”，使用淋浴用的蓮花頭，效果不變。

二、縮肛運動

縮肛運動也是很好的壯陽運動方法。收縮肛門是收縮肛門周圍的肌肉，改善會陰部的血液循環(huán)，提高盆底的肌肉和韌帶強度，有助于維持人的正常功能。不要堅持，只要收縮，馬上松開就行了。這是一次。

有規(guī)律收縮肛門，是對前列腺有效、溫柔的按摩，能促進會陰部靜脈血液回流，減輕前列腺充血、消炎，對預防和輔助治療前列腺疾病有很大幫助。躺在床上各收縮肛門50次大小后，緊接著收縮肛門10次以上的體力活動時，要注意收縮肛門的性生活后收縮肛門10次，工作更多。但是，請注意收縮肛門時必須用力。練習結束后最好小便一次。

正確的自我按摩使男性的壯陽變得輕松

1。下腹部摩擦睡覺前，把一只手放在肚臍下恥骨上的小腹部，另一只手放在下腹部從左到右慢慢摩擦，以自覺腹部的溫暖為度。

2。腹股溝按摩臨睡前，雙手放在兩側腹股溝(大腿根部)，手掌沿斜方向輕輕按摩36次，每周可按摩幾次，對提高性欲、提高能源有一定作用。

3。揉睪丸加熱雙手，用右手握住睪丸，使右側睪丸位于拇指、食指、中指指紋面，輕輕揉搓，向右轉30~50次，稍微酸脹無痛，用左手按上法輕輕揉搓。

也可以用摩擦法操作，首先用手擰緊陰囊，固定外腎，用另一只手掌放在睪丸上，然后輕輕摩擦，以睪丸的微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法，為歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。

4。摩擦雙耳 晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱度為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效，為歷代養(yǎng)生家所倡導。

5。攀足固腎 取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關節(jié)，經(jīng)前腋窩線上行至頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復仰臥狀。如此反復10次，或根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具有強腰膝、補腎固精的效果。