周?chē)慕】?a href="http://m.mmhgsj.com/k/ai076ojhktyfuz1.html" target="_blank">食品真的很多，但是不知道什么對健康有效對男性身體好的食物要保健，男性們的身體在繁忙的工作中慢慢下降！那么，什么樣的食物增加男性生殖的健康呢？增加我們的性能力呢！

黑米、黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、烏骨雞等食物，都是你補腎的好選擇。生活中最佳的黑色補腎食物有哪些？主編為你逐一推薦。

米中佳品-黑米

黑米外表墨黑，營(yíng)養豐富，有黑珍珠和世界米中之王的美稱(chēng)。中醫認為，黑米性平，味甘，滋陰補腎，有益氣活血、溫肝明目的效果，是補腎的最佳食材。

黑米營(yíng)養豐富，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營(yíng)養元素。它還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。

黑米外部皮層中含有花青素、葉綠素和黃酮類(lèi)的植物化學(xué)物，具有很強的抗氧化作用，可以幫助女性延緩衰老。

黑米期權建議

看黑米的顏色和外觀(guān)。一般來(lái)說(shuō)，黑米有光澤，米粒大小均勻，很少有碎米、爆腰(沒(méi)有蟲(chóng)子，不含雜質(zhì))。次質(zhì)、劣質(zhì)黑米色澤暗淡，米粒大小不均勻，飽滿(mǎn)度差，碎米多，有蟲(chóng)，有結塊等。

聞黑米的氣味。取少量黑米，呼吸熱氣，立即聞氣味。優(yōu)質(zhì)的黑米有清香，沒(méi)有其他異味。有微微異味或霉味、酸味、腐爛味和異味的是次質(zhì)、劣質(zhì)黑米。

嘗嘗黑米的味道。把少量的黑米放入嘴里咀嚼，磨碎后再品嘗。優(yōu)質(zhì)黑米味佳，微甜，無(wú)任何異味。沒(méi)有味道、有異味、酸味、苦味和其他不良味道的是次質(zhì)、劣質(zhì)黑米。

推薦食療方:棗黑米粥

主要材料:黑米銀耳棗花生米冰糖

做法:

1、準備黑米的黑米先浸泡2小時(shí)，時(shí)間充足可以浸泡更長(cháng)時(shí)間。

2、泡好的黑米和其它原材料。

3、洗凈，加入冰糖，多加點(diǎn)水，煮沸后把蓋掀開(kāi)點(diǎn)，煮兩小時(shí)；

4、煮好后加入適量糖，趁熱飲用

豆為腎之谷——黑豆

黑豆有補腎強身、活血利水、解毒的功效，特別適合腎虛者食用。

黑豆含有很多抗氧化成分，特別是異黃酮、花青素是很好的抗氧化劑，有效延緩衰老。黑豆含有維生素e，可以去除體內的自由基，減少皮膚皺紋的黑豆中的飲食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，清除腸道排毒。

黑豆是調整全身功能的保健品，具有健腦智育、防肥、消化、解毒、補腎滋陰、補血活血、明目等作用。

黑豆期權提案

第一，看外觀(guān)，真正的黑豆之間有白點(diǎn)，染色后白點(diǎn)當然會(huì )變色

第二，因為豆衣很薄，染色的黑豆顏色滲透到內皮，剝下黑衣服后黑衣服的內側也會(huì )變色。剝豆子的衣服里面是白色的，就是真正的黑豆

三擦表皮，真正的黑豆用力擦白紙，真正的黑豆用力擦白紙，不會(huì )褪色，染黑豆的顏色被摩擦會(huì )留下痕跡。購買(mǎi)時(shí)，網(wǎng)民可以用手掌揉黑豆，看看是否褪色。

表面:真正的黑豆，粒子大小不均勻，大小不均勻，顏色也不全黑，有的是黑色，有的是黑色，有的是紅色。染色的假黑豆，其大小基本均勻，其顏色基本上。推薦食療:黑豆豆漿

材料:黑豆、糖、水。

做法:

1、先洗黑豆，在溫水中浸泡7~8小時(shí)，水浸泡黑豆約2~3倍。

2、等待黑豆變軟，倒入浸泡黑豆的水，將黑豆放入豆漿機(料理機)。根據自己的豆漿機(料理機)的大小加入適量的黑豆，加水不得超過(guò)最高水位線(xiàn)。

3、啟用豆漿機十多分鐘煮開(kāi)，新鮮的黑豆漿就做好了。用烹飪機打的是生豆漿，不徹底煮就不能喝。

4、根據自己的口味加入適量的糖，口感會(huì )更好。

效果評價(jià):

黑豆漿含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸、維生素e、花青素、異黃酮等營(yíng)養素，異黃酮促進(jìn)鈣的吸收，改善骨質(zhì)疏松癥。

但不要空腹喝豆漿，空腹喝豆漿會(huì )妨礙營(yíng)養素的吸收。

營(yíng)養倉庫-棗

棗是棗，是棗干產(chǎn)品，營(yíng)養豐富，含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素等。

日常最常見(jiàn)的棗有補氣益血的效果，棗是補腎良品。紅棗味甘，性寒，含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)和多種維生素，具有平胃健脾、益氣生津、養心安神、補血助陰等作用。

棗被稱(chēng)為營(yíng)養倉庫，經(jīng)常吃有助于女性補充氣血，維持上皮細胞組織的效果，溫暖腸胃，明目活血，利水解毒，滋潤肌膚，是烏須黑發(fā)的好產(chǎn)品，有助于延緩衰老，增強身體活力，美容養顏。

黑棗選購建議

顏色：好的黑棗皮色烏亮有光，黑里泛紅；皮色烏黑的較差；黑色帶黃的更差；呈褐紅色的是次品。

外觀(guān):棗果大均勻，果實(shí)短圓，皺紋少，痕跡淺，皮薄核小，肉質(zhì)厚。皺紋多，痕跡深，果實(shí)干燥，由肉質(zhì)差和未成熟的棗制成的棗莖穿孔，沾有咖啡色或深褐色的粉末，表示生蟲(chóng)。

手感：用手將紅棗成把捏一下，如果感到滑而不松泡，說(shuō)明質(zhì)細結實(shí)、干燥、核??；若感到松軟，質(zhì)量就差；要是濕軟而粘手，說(shuō)明棗身較潮，易霉爛變質(zhì)。

推薦食療方:棗燉雞

材料:土雞腿1只，骨1/2斤，棗20只，水6杯，鹽2勺，米酒1杯。

1、將土雞腿洗凈切塊，用熱水燙傷骨頭，用清水洗凈備用，棗也洗凈瀝干備用。

2、將所有材料和調味料同時(shí)放入碗中，用保鮮膜封住，放入鍋中蒸(外鍋放入2杯水)，蒸就可以吃。

潤燥滋補-黑木耳

黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身的效果。黑木耳膠體吸附力強，可清潔腸胃。它還含有核酸卵磷脂成分，具有健美、美容、延緩衰老的效果。

黑木耳含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含量與動(dòng)物食品相當，因此被稱(chēng)為素中肉的維生素e含量非常高，是美白皮膚的好產(chǎn)品。

最重要的是含鐵量最高，說(shuō)道補鐵，一般都認為菠菜，瘦肉，動(dòng)物肝臟中含量豐富，其實(shí)在所有食物中黑木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。因此是養顏補血，預防缺鐵性貧血優(yōu)質(zhì)的食物來(lái)源。

黑木耳選購建議

看：優(yōu)質(zhì)黑木耳呈深黑色，耳瓣略展，朵面烏黑有光澤，耳背呈暗灰色，無(wú)結塊；朵稍小或大小適度，耳瓣略卷，朵面黑但無(wú)光澤的屬中等；朵形小而碎，耳瓣卷、粗厚或有僵塊，呈灰色或棕色的最次。

捏：無(wú)論黑白，優(yōu)質(zhì)木耳的含水量很低。拿在手里感覺(jué)很輕，用手捏易碎。

新鮮黑木耳無(wú)酸、臭等異味。保管時(shí)間變長(cháng)，蛋白質(zhì)、脂肪變性會(huì )產(chǎn)生酸味和其他異味。如果有霉味，表明濕氣和變質(zhì)。

品嘗:純木耳，輕輕舔沒(méi)有異味。一些不法商販將木耳浸泡在明礬、堿水或糖水中，以增加重量。

推薦食療方:冷黑木耳

材料:干黑木耳、黃瓜、胡蘿卜、青椒、白芝麻。

1、把黑木耳泡好，洗干凈，摘下舊蒂，放入鍋中煮，放心，水煮5分鐘絕對夠了。

2、撈出黑木耳，浸入冰水中，冷卻后撈出，用手撕成小片

3、將黃瓜、胡蘿卜、青椒切成細絲，倒入黑木耳，加入熟白芝麻，加入2克鹽、1克雞精、10克芝麻油、5-10克白醋，攪拌均勻。

益腎養顏-黑芝麻

黑芝麻具有美麗、補血養顏、明目、補肝、祛風(fēng)、潤腸、生津、養發(fā)

等多種效果。豐富的不飽和脂肪酸、維生素e、鈣等要素，經(jīng)常吃芝麻，使皮膚柔軟、細膩、光滑。

黑芝麻中的維生素e非常豐富，可以延緩衰老。同時(shí)，清除體內自由基，抗氧化效果顯著(zhù)。

如何選擇黑芝麻

一、看黑芝麻的表象。正常的黑芝麻經(jīng)過(guò)水浸泡后會(huì )出現輕微的掉色現象，但是顏色不會(huì )太深。黑芝麻中的天然色素溶于水有一個(gè)過(guò)程，所以生黑芝麻放在常溫冷水中不會(huì )很快褪色。因此，將生黑芝麻放入冷水中，褪色快的話(huà)，被染色的可能性很高。

二、找出切口的黑芝麻，看切口部分的顏色，切口部分也是黑色的，說(shuō)明是染色的切口部分是白色的，說(shuō)明這個(gè)黑芝麻是真的。

三、買(mǎi)黑芝麻時(shí)，可用打濕的手絹或紙巾辨真偽，在濕紙巾上揉搓不掉色的是真貨，否則可能是假貨。

推薦食療方：黑芝麻糊

主料：黑芝麻

輔料：黑芝麻100g、糯米粉50g、綿白糖10g。

1、黑芝麻淘洗干凈，瀝去水分，晾干，然后用平底鍋炒出香味，盛出待涼。將炒好的黑芝麻放入食品加工機，研磨成細膩的粉末。

2、糯米粉放入平底鍋中小火炒成金黃色，用細篩網(wǎng)過(guò)篩。

3、將炒好的糯米粉和磨好的黑芝麻粉混合，加入綿白糖，攪拌均勻。

4、吃的時(shí)候取適量放入碗中，調入開(kāi)水，攪拌均勻即可。