對于每個(gè)男生來(lái)說(shuō)，都希望自己有一個(gè)非常不錯的性能力，雖然性能力是天生的，但是如果后天男生可以好好提醒，也可以后天培養出一個(gè)強大的性能力，除了掌握一定的技巧之外，在生活中也需要多加注意。

如何提高男性的功能？

1、保證睡眠時(shí)間

睡眠時(shí)間不得晚于凌晨12點(diǎn)半。同時(shí)，睡眠時(shí)間不得少于7~8小時(shí)。因為這個(gè)時(shí)間段是睪丸激素分泌的最佳時(shí)間，分泌高峰是凌晨4點(diǎn)到6點(diǎn)。

2、駕駛時(shí)間限制

每天駕駛時(shí)間不得超過(guò)1.5-2小時(shí)。座位的輕微振動(dòng)可能會(huì )影響雄性激素的分泌。長(cháng)時(shí)間堵塞的話(huà)，久坐會(huì )使男性生殖器局部升溫，影響睪丸的健康。所以，盡量多走路，少開(kāi)車(chē)。

3、每周吃一次海產(chǎn)品

特別是貝類(lèi)產(chǎn)品，對男性健康有幫助，一周吃150-200克貝類(lèi)產(chǎn)品，男性荷爾蒙就會(huì )得到補充。

4、每天吃把堅果

每天的食譜中要有一定數量的青菜、一兩個(gè)水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優(yōu)質(zhì)葡萄酒。

5、不要停止工作

如果你想保持健康狀態(tài)，不要停止工作，即使你辭職了，你也必須每天有事做。因為無(wú)所事事的狀態(tài)會(huì )阻止腦力活動(dòng)，導致幽默感消失，記憶力減退，甚至脾氣不好。兩性交往中，反應慢的嘮叨鬼不受歡迎。停止工作不是幸福，而是提前老化，老弱。

提高性能做四件事

1、性愛(ài)前充分愛(ài)撫、親吻，使女性先進(jìn)入興奮狀態(tài)，容易滿(mǎn)足，在一定程度上可以彌補男性射精過(guò)快的遺憾，深層次的前戲可以推動(dòng)后面的真正動(dòng)作，使后面的動(dòng)作像云流水一樣順暢，偶爾有點(diǎn)卡也與大局無(wú)關(guān)，希望天下早泄男性愛(ài)妻理解這個(gè)道理，使今后的幸福生活真正幸福。

2、輕裝比賽:50%以上的早泄患者與心理狀態(tài)有關(guān)，他們大多性格內向，考慮問(wèn)題悲觀(guān)，因此產(chǎn)生的不安會(huì )導致早泄。長(cháng)期以來(lái)，中樞神經(jīng)系統形成條件反射，每次性生活都會(huì )早泄。這些患者必須在醫生的指導下分析發(fā)病原因，放下心理負擔。妻子的理解、合作和耐心尤為重要，急躁的眼睛有時(shí)會(huì )使他們的表現惡化，輕微的鄙視會(huì )使他們泄露。

3、戴避孕套:降低男性性興奮時(shí)龜頭的敏感性，延長(cháng)性交時(shí)間。早泄次數多時(shí)，最好不要在一段時(shí)間內做愛(ài)。同時(shí)，要保證規律的生活節奏和充分的睡眠，戒煙戒酒。

4、改變性時(shí)間和性方式:很多人習慣在晚上睡覺(jué)前做愛(ài)，但對早泄患者來(lái)說(shuō)，應該適當改變性時(shí)間。例如，每天早上醒來(lái)或午休后，身體從疲勞狀態(tài)恢復，精力充沛，男性容易控制自己。同時(shí)，這樣的男性應該改變性交的位置。例如，采用女性的上位和側位，有助于降低男性的性興奮度，延緩射精的發(fā)生。這種方法適用于大多數人。