案例:最近，我經(jīng)常感到右肩疼痛，脖子也有點(diǎn)硬，肌肉不靈活，醫生說(shuō)這些癥狀與我經(jīng)常使用右肩背重的包有關(guān)，不知道有沒(méi)有預防措施

專(zhuān)家回答說(shuō)，實(shí)際案例中提到的是典型的挎包綜合征，接下來(lái)一起認識吧

什么是挎包綜合征？

女性經(jīng)常使用右肩包，包的帶子和肩膀往往垂直，容易下降，因此經(jīng)常無(wú)意識地抬起右肩包穩定包的帶子，這種動(dòng)作需要肩部肌肉收縮，肩部肌肉長(cháng)期處于緊張狀態(tài)時(shí)會(huì )引起痙攣、疼痛、頸部肌肉強直

挎包綜合征的危害？

1、肩背酸痛

背單肩短帶背包時(shí)，背包皮帶容易下降，女性們?yōu)榱朔乐贡嘲陆?，?jīng)常無(wú)意識地抬起肩膀穩定背包皮帶。這種姿勢使肩背肌長(cháng)期處于收縮狀態(tài)，肌肉緊張會(huì )引起肩背疼痛。

2、駝背

女性們長(cháng)時(shí)間背著(zhù)短帶包，脖子僵硬，引起脖子肌肉痙攣，長(cháng)時(shí)間肩膀高低不對稱(chēng)。特別是在包重的時(shí)候，多年來(lái)背單肩包的話(huà)，脊柱的力學(xué)會(huì )發(fā)生變化，駝背的可能性很高。

3、雙肩高低不對稱(chēng)

單肩包使頸部變得僵硬，引起頸部神經(jīng)末端疼痛，隨著(zhù)時(shí)間的推移雙肩高低不對稱(chēng)。

挎包綜合征如何防治？

1、出現挎包綜合征癥狀后，暫時(shí)停止使用肩包，使用小型手提包可以緩解癥狀，局部也可以進(jìn)行熱敷和按摩。

2、平時(shí)避免長(cháng)時(shí)間使用單肩包或掛書(shū)時(shí)雙肩交替，有效預防本病。

3、避免長(cháng)時(shí)間背包，目前科學(xué)上，肩膀背部有多少公斤重的包，背部有多長(cháng)時(shí)間疼痛的可能性，人體肌肉力量和耐力的個(gè)人差異很大，很難找到安全值，但一般來(lái)說(shuō)肩膀頸部承受的壓力約在10公斤以下，長(cháng)時(shí)間承受重量的話(huà)，絕對是健康的憂(yōu)慮。

溫暖的提示:如果沒(méi)有注意到，愛(ài)美的美眉怎么也沒(méi)想到自己每天背著(zhù)的包會(huì )威脅健康。事實(shí)上，許多痛苦是由我們在日常生活中不注意引起的。因此，為了健康，我們不應該隨意追逐潮流。我們應該更加注意日常生活們周?chē)男∈麻_(kāi)始。

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