隨著(zhù)生活條件的提高，人們的物質(zhì)生活也在提高，當然審美觀(guān)的角度和要求也在提高。乳房的大小當然也是選拔的標準之一。所以很多胸部較小的女性都會(huì )嘗試一些不同的美胸，豐胸方法。但如果方法不正確，可能就會(huì )對乳房造成很大的傷害。

教你四步健康合理的美胸方法

1、合理飲食

乳房主要由結締組織和脂肪組織構成。締結組織的主體是膠原纖維組織。發(fā)育幼小的乳房補充活性膠原蛋白后，乳房可以膨脹隆起，松弛的乳房脂肪比例大，膠原比例小，補充膠原蛋白可以拯救下垂的乳房。因此，增加胸部彈性膠原蛋白是一種很好的胸部食物，可以提高胸部?jì)炔拷Y構的機械強度，所以大胸和小胸MM都應該多吃。

此外，還需要增加蛋白質(zhì)和脂肪的攝取量，多吃富含維生素e和維生素b的食物。如白菜、菜花、芝麻油、菜油、花生、動(dòng)物肝、蛋類(lèi)、牛奶制品、瘦肉等。因為維生素e可以促進(jìn)卵巢的發(fā)育。

2、穿內衣

大胸mm的內衣攻略:

這一點(diǎn)很重要，肩帶必須縮短到能抬起胸部的長(cháng)度，不能自動(dòng)延長(cháng)。肩帶要夠寬，至少一公分，那種細細的要盡量避免。罩杯大小一定要合適，鋼圈也很關(guān)鍵。誰(shuí)也不想穿衣服的時(shí)候，發(fā)現胸部被內衣勒住了兩個(gè)部分，所以選擇合適的被很重要，比較好的方法就是試穿。另外，內衣鋼圈也很重要，不僅有很強的支撐作用，還是減少胸部壓力的關(guān)鍵。

小胸mm內衣攻略:

首先要平靜心情，實(shí)際上很多明星都是小胸，模特的胸部也不太大，所以整個(gè)衣服的比例很漂亮。其次，我們應該學(xué)會(huì )通過(guò)穿內衣給自己信心。

1/2或3/4杯有效集中小胸部，使胸部看起來(lái)圓潤直立的杯子內有墊子，具有側推、集中的功能，厚薄的胸罩也有同樣的效果的隱形鋼圈可以有效地提高胸部，使小胸美人曲線(xiàn)美麗的胸罩

3、適當的胸部按摩

就是局部按摩，中醫養生的方法通過(guò)按摩是可以達到效果的。中醫認為乳房與肝、脾、胃、腎經(jīng)及任督兩脈經(jīng)絡(luò )有密切的關(guān)系，中醫點(diǎn)穴可刺激自律神經(jīng)（交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)）的興奮性，從而達到調整機體內分泌狀態(tài)；改善肝、腎、脾、胃的功能，提高乳房組織對體內荷爾蒙的敏感性，增強乳腺組織發(fā)育和脂肪組織囤積，達到美胸和預防乳腺疾病的功效?？梢栽谂K中、乳中、乳根、天溪、屋星星、中府等穴位進(jìn)行按摩，通過(guò)乳房的維護，可以局部按摩迅速滲透吸收，幫助我們的經(jīng)絡(luò )運動(dòng)和乳房皮膚的彈性恢復。另外，請嘗試以下動(dòng)作:

①直推乳房:右手掌從左乳房中間開(kāi)始，柔軟地向下推到乳房根部，按原方向返回，往返約40次，更換另一個(gè)。

②側推乳房:右手掌從胸中橫向推左乳房直達腋下后返回，左右交替往返約40次。

③按壓乳房:左手掌按壓左乳房底部，右手掌外側與左手相對用力按壓乳頭方向約40次。

4、平時(shí)注意保護

女性乳房是女性身體的重要組成部分，平時(shí)生活中必須注意的胸部保養。首先要注意不要讓乳房受到強烈的壓迫。外力強的擠壓容易導致胸部?jì)炔寇浗M織挫傷，甚至會(huì )導致胸部?jì)炔吭錾?，也?huì )改變胸部外部形狀，從而導致胸部下垂和塌陷。避免外部強力擠壓，另一方面，睡覺(jué)時(shí)保持正確的睡眠姿勢，仰臥睡眠，盡量不要長(cháng)時(shí)間躺在同一方向的側面，不僅容易擠壓乳房，而且雙乳發(fā)育不平衡。

另外，男女同室時(shí)，要注意盡量不要讓男性用力壓迫乳房。否則，長(cháng)期會(huì )引起胸部疾病。