近日國家衛生研究院發(fā)表研究指出，每天久坐超過(guò)7小時(shí)者，罹白內障風(fēng)險，較每天坐不到3小時(shí)者高2成。手機、平板屏幕釋出的熱能傷眼，可能使白內障和老年性黃斑病變提早報到哦。

醫生：關(guān)燈玩手機易患多種眼疾

電子屏幕上的字體比較小，屏幕光源又強于自然光，長(cháng)期盯著(zhù)看，勢必會(huì )增加視疲勞。

無(wú)論是手機、平板電腦、筆記本電腦、電子書(shū)，都屬于電子產(chǎn)品，有屏幕，能發(fā)光。平時(shí)在自然光下，這種光還沒(méi)有特別突出，在黑暗中，電子畫(huà)面的背景燈看起來(lái)很引人注目，人眼對畫(huà)面光和黑暗環(huán)境形成很大的對比，從長(cháng)遠來(lái)看近視眼、干眼癥、慢性結膜炎等。

醫院有青光眼誘發(fā)實(shí)驗，患者在黑暗實(shí)驗室低頭俯臥，青光眼一般在2小時(shí)內發(fā)作。相反，如果體質(zhì)是短眼軸、晶狀體厚的人，即使在黑暗中看到明亮的2小時(shí)左右也會(huì )引起青光眼。

關(guān)燈滑動(dòng)手機:瞳孔擴大

很多人的手機、平板滑動(dòng)2、3小時(shí)沒(méi)有休息，不僅眼睛容易疲勞，近視也容易加深，3C屏幕釋放的熱能長(cháng)時(shí)間吸收眼睛，使原來(lái)透明的水晶像蛋白一樣煮熟，變得渾濁，變白

屏幕越亮越鮮艷，散發(fā)的熱能越強，對水晶體的損傷越大。另外，睡覺(jué)前關(guān)燈也繼續滑動(dòng)手機，光線(xiàn)變暗眼睛的瞳孔擴大，反而吸收更多的屏幕熱能，白內障的風(fēng)險倍增。

老年黃斑部病變-年輕人也可能患

老年人常見(jiàn)視力退化和失明的視網(wǎng)膜疾病，但隨著(zhù)3C產(chǎn)品的普及，高度使用眼族逐漸增加，患者年齡有年輕化的傾向。目前，早期老年黃斑部病變沒(méi)有明確的診斷方法。因此，人們只能提高警惕，出現模糊、黑影、扭曲三個(gè)征兆時(shí)，必須盡快就診。

老年黃斑病變的癥狀包括視覺(jué)變形、顏色變淡、陰影等主觀(guān)癥狀。臺大醫院醫療隊表示，黃斑部病變的原因是視網(wǎng)膜生理結構出現了隱藏的沉積物。這些隱藏的結合阻擋了視網(wǎng)膜，得到了脈絡(luò )膜微血管的營(yíng)養供給，二是色素上皮細胞的代謝廢物，不能完全被血液循環(huán)帶走，色素上皮細胞的功能萎縮，感光細胞的病變，最后引起視力損傷。

手機夜模不一定能保護眼睛

手機的夜模能保護眼睛不受傷嗎？不，不。不。夜間模式一般根據周?chē)h(huán)境的明暗適度調節畫(huà)面的亮度。例如，燈光變暗的話(huà)，電子畫(huà)面會(huì )適度地變暗，達到不刺激眼睛的效果。其實(shí)只要屏幕的光線(xiàn)比環(huán)境的光線(xiàn)強，瞳孔就會(huì )自動(dòng)收縮，睫狀肌調整瞳孔的大小，眼睛會(huì )感到疼痛。

用夜間模式，也不能關(guān)燈。建議大家，無(wú)論電子產(chǎn)品多么智能，夜間的閱讀環(huán)境都不能太暗，如果不開(kāi)燈就盡量不要看書(shū)、微博、電視等，而且能坐著(zhù)就不要躺著(zhù)。

通過(guò)替代方式緩和手機依賴(lài)癥

深夜的手機控制可以通過(guò)替代來(lái)緩和，例如通過(guò)閱讀等緩和的睡前活動(dòng)逐漸替代手機，通過(guò)注意力的轉移可以減少睡前玩手機的時(shí)間。與手機相比，讀書(shū)不僅有緩和眼睛健康的作用，對大腦的刺激也很小，有助于睡覺(jué)。另外，人的生物鐘長(cháng)期被打亂，往往會(huì )影響新陳代謝、情緒、免疫力，導致疾病多發(fā)。對于年輕女性來(lái)說(shuō)，會(huì )導致生理周期紊亂，更嚴重的是影響生育能力。

睡覺(jué)前用手機傷害很大，學(xué)習這六招怎么玩也不傷身體！

手機的照明最低

晚上躲在被子里玩手機，盡量把手機的照明降到最低，然后不要把手機的畫(huà)面對著(zhù)眼睛，光線(xiàn)直射，放射線(xiàn)更不用說(shuō)，向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜

不要躺在身體旁邊玩手機

左右躺在左右眼睛上的壓力最大，不到一個(gè)月左右眼睛的視力就會(huì )出現偏差。枕頭壓迫眼睛供血不足，時(shí)間長(cháng)眼睛就會(huì )膨脹，短時(shí)間的影像重疊，這不是滴眼藥水就好了。所以，不要為了我們的眼睛躺在身上玩手機。

俯臥狀手機

俯臥對手肘、腦血液循環(huán)困難的方法很累，容易睡覺(jué)，手機處于網(wǎng)絡(luò )狀態(tài)，頸椎以上幾乎形成惰性缺血。

最好的辦法就是仰著(zhù)玩手機

這樣對身體的每一個(gè)部位都很適合，除了肘部疲勞之外，還可以用被子墊在肘部下面繼續玩，這是最好的，對健康影響最小的方法。

晚上盡量不要玩超過(guò)1小時(shí)

人的一天只有2個(gè)記憶高峰:早上10點(diǎn)左右和晚上9點(diǎn)左右，其他時(shí)間的記憶幾乎沒(méi)有變動(dòng)，但是晚上11點(diǎn)以后身體的各個(gè)部分開(kāi)始新的新陳代謝，人接受一定量的外部信息

晚上玩手機的時(shí)候，不要打開(kāi)臺燈

晚上11點(diǎn)半以后身體會(huì )分泌抑制黑色素的蛋白酶，可以持續到凌晨4點(diǎn)，但是這個(gè)時(shí)間一看到光線(xiàn)，身體就會(huì )停止分泌。一點(diǎn)之前有分泌，一點(diǎn)之后有分解作用。如何緩解眼睛疲勞。