乳腺增生可通過(guò)調整生活方式、物理治療、藥物治療、中醫調理、手術(shù)治療等方式緩解癥狀。乳腺增生可能與內分泌紊亂、精神壓力、不良飲食習慣等因素有關(guān)，通常表現為乳房脹痛、結節感等癥狀。

1、調整生活方式

保持規律作息有助于穩定內分泌水平，減少熬夜和過(guò)度疲勞。建議選擇寬松舒適的內衣，避免乳房長(cháng)時(shí)間受壓。適當進(jìn)行散步、瑜伽等低強度運動(dòng)，每周堅持3-5次，每次30分鐘以上，有助于促進(jìn)血液循環(huán)?？刂瓶Х纫驍z入，每日咖啡不超過(guò)200毫升，濃茶也應適量飲用。

2、物理治療

局部熱敷可緩解乳房脹痛，使用40℃左右熱毛巾敷于患處，每次15-20分鐘。專(zhuān)業(yè)按摩需由康復師操作，采用環(huán)形按摩手法，從乳房外圍向乳頭方向輕柔推按。超短波理療通過(guò)高頻電磁波作用，能改善局部血液循環(huán)，一般需要10-15次為一個(gè)療程。

3、藥物治療

乳癖消片具有軟堅散結功效，適用于氣滯血瘀型乳腺增生。逍遙丸能疏肝解郁，對情緒波動(dòng)引起的癥狀效果較好。紅金消結膠囊含多種活血化瘀成分，可緩解經(jīng)前乳房脹痛。使用藥物需嚴格遵醫囑，不可自行增減劑量或延長(cháng)療程。

4、中醫調理

針灸選取膻中、期門(mén)等穴位，通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò )調節氣血運行。中藥敷貼將活血化瘀藥材研磨成粉，用醋調勻后外敷于腫塊處。耳穴壓豆常選內分泌、乳腺等反射區，用王不留行籽進(jìn)行持續刺激。中醫調理需要堅持2-3個(gè)月才能顯現效果。

5、手術(shù)治療

對于持續增大或有惡變傾向的腫塊，可考慮真空輔助微創(chuàng )旋切術(shù)。傳統開(kāi)放手術(shù)適用于范圍較大的乳腺結節，會(huì )在乳房下皺襞做隱蔽切口。術(shù)后需要佩戴專(zhuān)用胸罩固定，保持傷口干燥清潔，定期復查乳腺超聲。

日常飲食應控制高脂肪食物攝入，適當增加新鮮蔬菜水果和全谷物。保持心情愉悅，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力。每月月經(jīng)結束后進(jìn)行乳房自檢，發(fā)現異常及時(shí)就醫。每年進(jìn)行一次乳腺超聲或鉬靶檢查，40歲以上女性建議每半年檢查一次。避免濫用含雌激素的保健品或化妝品，如需使用需咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫師意見(jiàn)。