絕經(jīng)后可通過(guò)定期婦科檢查、控制體重、合理補充雌激素、調整飲食結構、及時(shí)治療子宮內膜增生等方式預防子宮內膜癌。子宮內膜癌可能與長(cháng)期雌激素刺激、肥胖、糖尿病、高血壓、遺傳等因素有關(guān)。

1、定期婦科檢查

絕經(jīng)后女性應每年進(jìn)行婦科檢查，包括盆腔超聲和子宮內膜活檢。超聲可檢測子宮內膜厚度，正常絕經(jīng)后子宮內膜厚度不超過(guò)4毫米。若發(fā)現異常增厚或出血，需進(jìn)一步行診斷性刮宮或宮腔鏡檢查。早期發(fā)現子宮內膜病變有助于降低癌變風(fēng)險。

2、控制體重

肥胖會(huì )導致脂肪組織中芳香化酶活性增加，使雄激素轉化為雌激素增多。建議將體重指數控制在18.5-23.9之間，通過(guò)有氧運動(dòng)和抗阻訓練相結合的方式減重。每周至少進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)，如快走、游泳等。

3、合理補充雌激素

需在醫生指導下進(jìn)行激素替代治療，避免單一雌激素長(cháng)期使用。應采用雌孕激素聯(lián)合方案，每月添加孕激素10-14天。有子宮的女性不可單獨使用雌激素，否則會(huì )增加子宮內膜癌風(fēng)險。治療期間需定期監測子宮內膜情況。

4、調整飲食結構

增加蔬菜水果和全谷物攝入，每天應達到500克蔬菜和200克水果。適量食用豆制品，其中植物雌激素可雙向調節體內雌激素水平。限制紅肉和加工肉制品攝入，每周不超過(guò)500克。烹飪方式以蒸煮為主，減少高溫油炸。

5、及時(shí)治療子宮內膜增生

單純型增生可采用孕激素治療，如醋酸甲羥孕酮片、地屈孕酮片等。復雜型增生伴不典型增生者，建議行子宮切除術(shù)。治療后每3-6個(gè)月需復查子宮內膜，持續2年。伴有高血壓、糖尿病等基礎疾病者需同時(shí)控制原發(fā)病。

絕經(jīng)后女性應注意保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。適當進(jìn)行瑜伽、太極拳等舒緩運動(dòng)，每周3-5次，每次30-45分鐘。穿著(zhù)寬松透氣的棉質(zhì)內褲，避免會(huì )陰部潮濕。出現異常陰道出血或排液時(shí)應及時(shí)就診，不可自行服用止血藥物。建立健康檔案，記錄月經(jīng)史、生育史和家族腫瘤史，便于醫生評估風(fēng)險。