一、不定期排便

生活中很多人排便的時(shí)間不一定，經(jīng)常忍受便意容易便秘。有便意時(shí)，千萬(wàn)不要忍耐。抑制這種便意后，想排便很難。因為長(cháng)時(shí)間腸道會(huì )失去對糞便刺激的敏感性，答辯在場(chǎng)內長(cháng)時(shí)間停留會(huì )變干變硬。所以，把排便視為最重要的事情，有便意的時(shí)候，必須在最初的時(shí)間解決。

二、便便時(shí)讀書(shū)或報紙

上廁所時(shí)喜歡看報紙或玩手機，也可能會(huì )錯過(guò)便利。引起便秘的人，去廁所的時(shí)候一定要拿書(shū)和報紙。這其實(shí)是一個(gè)非常不好的習慣。大便不暢的時(shí)候，坐在廁所里，看書(shū)和報紙，好像很悠閑，但是很多人可能不知道。10分鐘后，坐在廁所里的話(huà)，會(huì )給肛門(mén)帶來(lái)不必要的壓迫，肛門(mén)的健康會(huì )被悄悄破壞。

三、經(jīng)常穿塑料腰帶或塑料腰帶

經(jīng)常穿塑料腰帶的人也容易便秘，要注意減少塑料腰帶的穿著(zhù)，緊身衣抑制排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，減少大腸內分泌的消化液，在小腸中，將食物分解向前推的氣力減弱，食物殘渣通過(guò)大腸時(shí)，比正常時(shí)間需要時(shí)間所以，便秘嚴重的女性，盡量不要穿緊身衣。特別是睡覺(jué)的時(shí)候，不要給身體太多束縛。

四、液體量攝入不足

平時(shí)要注意攝入足夠的水分，如果水分不足，便秘也會(huì )發(fā)生，便秘患者最好每天喝8~10杯水。尤其是早上起床，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激腸胃反應。另外，大便的70%是水分，從這一點(diǎn)來(lái)看，攝取足夠的水分，需要改善便秘。因為身體缺水的話(huà)，大便中的水分會(huì )被大腸吸收，大便會(huì )變干。硬結的大便很難通過(guò)直腸和肛門(mén)潤滑，引起大便的痛苦，傷害肛門(mén)，引起肛裂等不良癥狀。

五、運動(dòng)量少

有些上班族上班是一天，運動(dòng)量少，便秘容易發(fā)生，久坐少，長(cháng)期不喜歡運動(dòng)，腸道蠕動(dòng)慢，肌肉收縮無(wú)力，腹壓下降，排便動(dòng)力不足，便秘容易發(fā)生。