怎樣預防習慣性便秘
1、飲食中應有適量纖維素。
2、每天吃一定量的蔬菜和水果，飯前1小時(shí)吃香蕉1~3個(gè)。
3、主食不要太細，要適當吃粗糧。
4、早上開(kāi)始空腹喝淡鹽水和蜂蜜水，配合腹部按摩，可以加強通便作用。一整天都要多喝冷熱水潤腸通便。
5、進(jìn)行適當的體力活動(dòng)，加強體育鍛煉，如仰臥屈腿、深蹲起立、騎自行車(chē)等加強腹部運動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。
6、養成定時(shí)排便的習慣。
7、保持心情舒暢，生活要有規律。
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