多發(fā)性骨髓瘤的預防保健措施
關(guān)鍵詞：#多發(fā)性骨髓瘤#骨髓
多發(fā)性骨髓瘤暫無(wú)明確有效的預防措施，但可通過(guò)控制高危因素、定期篩查、增強免疫力等方式降低發(fā)病風(fēng)險。多發(fā)性骨髓瘤是一種惡性漿細胞疾病，與遺傳、環(huán)境暴露、慢性炎癥等因素相關(guān)。
1、控制高危因素
避免長(cháng)期接觸苯等有機溶劑、電離輻射等環(huán)境致癌物，職業(yè)暴露人群需做好防護。積極治療慢性骨髓炎、自身免疫性疾病等可能誘發(fā)惡性轉化的基礎疾病。肥胖患者需通過(guò)飲食運動(dòng)控制體重，吸煙者應盡早戒煙。
2、定期篩查
高危人群建議每年進(jìn)行血清蛋白電泳和免疫固定電泳檢測。出現骨痛、貧血、腎功能異常等癥狀時(shí)需完善骨髓穿刺活檢?；驒z測可發(fā)現家族性易感基因，但臨床推廣價(jià)值有限。
3、增強免疫力
保持規律作息與適度運動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)。適量補充維生素D可調節免疫功能，每日建議攝入400-800IU。接種流感疫苗、肺炎疫苗等可減少感染誘發(fā)風(fēng)險。
4、飲食調節
增加深色蔬菜水果攝入，每日保證300-500克新鮮果蔬。限制紅肉及加工肉制品，選擇魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白。避免高鹽高糖飲食，每日食鹽攝入不超過(guò)5克。
5、心理調適
長(cháng)期精神壓力可能影響免疫功能，可通過(guò)正念冥想、社交活動(dòng)等方式緩解壓力。出現焦慮抑郁情緒時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)，保持積極心態(tài)有助于維持免疫穩態(tài)。
多發(fā)性骨髓瘤患者及高危人群應建立健康檔案，每6-12個(gè)月復查血常規、腎功能等指標。日常注意觀(guān)察是否出現骨痛加重、反復感染等異常癥狀，避免自行服用可能損傷腎功能的藥物。飲食需保證充足熱量和蛋白質(zhì)，烹調方式以蒸煮為主，限制燒烤油炸食品。適度進(jìn)行太極拳、散步等低強度運動(dòng)，避免劇烈運動(dòng)導致病理性骨折。
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