女性過(guò)了40歲，容易在臉上形成黃褐斑。黃褐斑是皮膚病之一，除了暴露在陽(yáng)光下之外，飲食的原因和化妝品的使用會(huì )產(chǎn)生色素沉淀等，也會(huì )產(chǎn)生黃褐斑。此外，還與女性自身的內分泌調節有關(guān)。因此，生長(cháng)黃褐斑的女性應注意飲食，緩解和改善黃褐斑的癥狀。

長(cháng)黃褐斑的女性在飲食上要注意什么？

1、避免吃燒烤的食物

黃褐斑的女性應該避免吃燒烤的食物，這些食物聞起來(lái)很香，所以女性很難拒絕，但是多吃燒烤的食物會(huì )使斑點(diǎn)的癥狀?lèi)夯?，對治療非常不利。此外，一些燒烤食物也容易發(fā)胖，其中含有的物質(zhì)會(huì )加速皮膚老化，所以盡量少吃燒烤。一定要吃的話(huà)，可以在吃燒烤前補充維生素E，抵抗皮膚老化。平時(shí)可以補充菠菜、胡蘿卜、南瓜、芝麻、花生等含有維生素e的食物。

2、避免吃感光食物

皮膚出現斑點(diǎn)，受紫外線(xiàn)照射形成氧化自由基，皮膚失去彈性，加速皮膚黑色素的形成，皮膚出現斑點(diǎn)，變暗。因此，應避免吃蔬菜、田螺、菠菜、香菜等感光食物。吃感光食物時(shí)，要避免陽(yáng)光照射，特別是盛夏季節，出門(mén)前不要吃感光食物，可以多吃含維生素c的蔬菜水果，如獼猴桃、番茄、草莓、白菜等，緩解黃褐斑的癥狀。

3、避免食用增加黑色素濃度的食物

皮膚表面細胞的黑色素濃度過(guò)高，形成各種斑點(diǎn)。因此，黃褐斑患者必須少吃增加黑色素濃度的食物。黑豆、豬肝、菠菜、胡蘿卜、蘑菇、黑木耳等。此外，還應注意少吃巧克力，盡量少喝咖啡、濃茶、有色飲料等。

4、避免吃含有金屬要素的食物

鋅、鐵、銅等金屬要素豐富的食物增加黑色素，生成相關(guān)的酪氨酸酶等物質(zhì)，多吃這些食物，皮膚受到紫外線(xiàn)照射時(shí)，容易出現斑點(diǎn)，皮膚變暗另外，皮膚容易長(cháng)斑的蔬菜有紅薯和土豆、韭菜和芹菜、豆類(lèi)等。另外，含有辣味的食物也要注意不要吃。大蒜和香菜等蔬菜黃褐斑患者最好不要吃。

總之，生長(cháng)黃褐斑的女性在飲食方面要注意以上事項，在日常生活中要做好黃褐斑的護理工作，不要接觸含有化學(xué)物質(zhì)的用品，盡量不要吃增加黑色素濃度的食物，要注意防曬措施