便秘發(fā)生后不能拖延，很多人認為便秘只是一件小事，便秘發(fā)生后忽視，長(cháng)時(shí)間便秘也會(huì )產(chǎn)生不良后果，便秘發(fā)生后應掌握合理的方法緩解便秘，排便順暢，排便時(shí)負擔減輕，自然保持健康狀態(tài)。便秘可以用什么方法有效緩解？

喝什么能緩解便秘？

如果經(jīng)常便秘，需要立即改善，緩解便秘的有效方法是用蜂蜜和溫水混合飲用，改善便秘。因為蜂蜜本身有潤腸通便的功效，進(jìn)食蜂蜜之后腸道保持潤滑狀態(tài)，糞便排泄會(huì )更加順利，這是緩解便秘比較有效的方法。

而單純飲用蜂蜜可能會(huì )非常甜，因此大部分人會(huì )選擇跟溫開(kāi)水混合，這樣飲用一杯蜂蜜水可以達到良好的調節效果，腸道處于潤滑的狀態(tài)中，便秘情況才會(huì )迎刃而解，防止長(cháng)時(shí)間便秘帶來(lái)影響。因此想要讓排便更加輕松，可以用蜂蜜跟開(kāi)水混合之后使用。

緩解便秘還要注意什么？

1、獲得更多膳食纖維

為了緩解便秘，必須堅持一些好方法。例如，平時(shí)多吃富含膳食纖維的食物是解決便秘的措施。許多人因飲食方法不正確而便秘，平時(shí)喜歡吃肉類(lèi)食物，但飲食纖維的獲得量過(guò)少，可能不利于腸道蠕動(dòng)。

通過(guò)吃蔬菜、水果、粗糧等獲得豐富的膳食纖維，腸道蠕動(dòng)速度加快，糞便也能立即排出，是緩解便秘時(shí)應注意的問(wèn)題。這種方法也可以及時(shí)排泄糞便，否則長(cháng)期缺乏膳食纖維可能會(huì )提高消化道疾病的發(fā)病率。

2、運動(dòng)量應充足

盡快改善便秘應堅持多項運動(dòng)，多項運動(dòng)可達到改善便秘的效果，如常見(jiàn)蹲下、提肛運動(dòng)可進(jìn)行，這些運動(dòng)形式堅持后有意想不到的收獲，多數人堅持這些運動(dòng)不僅提高抵抗力，還加快腸道蠕動(dòng)速度因此，要堅持緩解便秘的好方法，通過(guò)多運動(dòng)實(shí)現排便順利的目的，防止糞便長(cháng)時(shí)間堆積造成影響。

綜上所述，便秘確實(shí)會(huì )帶來(lái)明顯的身體影響，如果想盡快緩解便秘，必須堅持幾種好方法。蜂蜜和溫開(kāi)水混合后制成蜂蜜水飲用，通?？梢詽櫮c通便，糞便排泄順利，身體健康。