血管是我們全身血液的運輸通道，一旦發(fā)生堵車(chē)，運動(dòng)就是一個(gè)大問(wèn)題。近年來(lái)，心血管疾病多發(fā)，引起了很多人的關(guān)注，但很多人在血管堵塞7成之前感到不舒服。很多的患者發(fā)生心血管疾病都是跟日常的飲食習慣離不開(kāi)關(guān)系，其實(shí)簡(jiǎn)單有效預防血管堵塞的方法，只要我們平時(shí)多一些良好的小習慣也是可以做到的，比如每天在這三個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝一杯水。

1、睡前半小時(shí)：人體在睡前半小時(shí)喝下一杯溫開(kāi)水，可以降低血液粘稠度，幫助預防血栓，這杯水大概是350-500ml，為了不影響睡眠質(zhì)量，可以根據個(gè)人的情況進(jìn)行調整。

2、早上起床后，早上起床后，小嘴慢慢喝溫水，有助于稀釋血液，減輕血管負擔。

3、晚上起床:有些人半夜起床上廁所，很多心腦血管疾病在午夜2點(diǎn)左右發(fā)生，這個(gè)時(shí)間補充水也很重要，起床晚上的朋友也應該馬上喝水，最好不要喝冷水，不要影響睡眠。

多飲水，每天在這三個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝水是最實(shí)用的預防血管堵塞的方法。

平時(shí)吃什么對預防血管堵塞有好處呢？

1、黑木耳:黑木耳黑木耳中含有的腺布丁核苷具有抑制血小板凝聚的作用。

2、生姜:生姜中含有的姜油酮、姜烯酚等物質(zhì)具有抗凝血功能。平時(shí)吃一些姜末或姜粉，血液會(huì )保持良好的狀態(tài)。

3、大蒜：大蒜中所含有的阿霍烯，這是一種天然的血液稀釋劑，能加強心臟的收縮力量，幫助降低動(dòng)脈血管的阻力。

4、洋蔥:可阻止自由基對動(dòng)脈血管的損傷，使動(dòng)脈血管內壁光滑，具有彈性。

5、魚(yú):有些魚(yú)富含長(cháng)鏈多種不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)對心血管有一定的保護作用，如深海魚(yú)的三文魚(yú)、拜訪(fǎng)魚(yú)等。

6、綠茶:綠茶含有茶多酚，可緩解血液凝聚狀態(tài)，提高紅細胞彈性，改善或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。

7、蕎麥:蕎麥含蘆丁，可促進(jìn)細胞增殖，防止細胞凝聚，保護血管系統。還能增強血管壁的彈性、韌性和致密性。

8、玉米:玉米有助于人體脂肪和膽固醇的正常代謝，減少膽固醇在血管中的沉積，發(fā)揮軟化動(dòng)脈血管的作用。

9、茄子:茄子富含維生素p，有軟化血管的作用，提高血管彈性，防止毛細血管破裂。

10、海帶:海帶含有大量巖藻多糖、昆布素，不僅可以防止血栓，還可以降低膽固醇、脂蛋白，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。